El portal de la Biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica que un calambre muscular es una contracción o espasmo súbito que surge de manera involuntaria en uno o más músculos del cuerpo. Por lo general, este padecimiento se presenta en el paciente luego de que haya estado practicando algún deporte o realizando alguna actividad física que haya requerido de un movimiento constante.
“Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos”, aclara el portal especializado en temas de salud.
Según el portal de salud, belleza y cuidado personal Consumer la falta de algunas vitaminas puede generar el síntoma antes mencionado, por eso es pertinente consultar con un profesional de la salud con el fin de determinar las causas reales detrás de los calambres para darle el mejor manejo posible.
“La falta de minerales, como el magnesio o el potasio, y de vitaminas del grupo B, como la B1 y la B3, suele influir en la intensidad de los calambres musculares. En ocasiones, la revisión de la dieta y la elección de alimentos ricos en estos minerales resultan suficientes para experimentar mejoría”.
El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde brinda la receta de algunos remedios caseros que pueden mejorar las condiciones de vida de los pacientes que suelen padecer de calambres de manera constante. Cabe mencionar que antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.
Batido de banano
Ingredientes:
- 1 banano
- 1 vaso de yogur natural
- 1 cuchara de sopa de almendras laminadas
Preparación:
- Colocar todos los ingredientes dentro de una licuadora y beber de inmediato.
Crema de aguacate
Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 3 cucharas (bien llenas) de yogur griego
Preparación:
- Mezclar todo en la licuadora, y si queda muy espeso, se puede agregar un poco más de yogur.
- La textura debe ser cremosa, por eso, se recomienda no colocar demasiado yogur de una sola vez.
- Para mejoras el sabor se le pueden agregar nueces o almendras trituradas.
Jugo de fresa y marañón
Ingredientes:
- 1 taza de fresas
- 150 ml de agua de coco
- 1 cucharada de marañón/ anacardo/ merey
Preparación:
- Licuar todos los ingredientes hasta que quede una mezcla compacta y sin grumos.
- La fresa cuenta con otros beneficios importantes para la salud, ya que cuenta con un alto contenido de vitamina c, por ende mejora la salud y fortalece el sistema inmune.
- A su vez mejora el estado de salud de la piel.
Crema de zanahorias con espárragos
Ingredientes:
- 3 zanahorias grandes
- 1 papa mediana
- 1 cebolla
- 3 dientes de ajo
- 2 litros de agua
- 6 espárragos
- Aderezos al gusto: sal, perejil, pimienta negra y jengibre molido.
Preparación:
- Lavar y cortar todos los ingredientes, colocarlos en una olla y colocar el artefacto a fuego medio.
- Cuando esté todo cocinado, dejar enfriar agregar todos los ingredientes a la licuadora e ingerir esta crema en las noches antes de ir a dormir.
Jugo de betabel y manzana
Ingredientes:
- 1 cucharada de jengibre
- 1 manzana
- 1 betabel o remolacha
- 100 ml de agua
Preparación
- Licuar todos los ingredientes hasta que quede una mezcla compacta y sin grumos.
- La idea es consumirla sin agregarle ningún tipo de endulzante
Agua con miel y vinagre de manzana
Ingredientes:
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 200 ml de agua caliente.
Preparación:
- Diluir la miel y el vinagre en el agua caliente.
- El medio recomienda para mejores resultado ingerirla al despertarse o antes de ir a dormir.
Batido de banano y crema de cacahuate
Ingredientes:
Preparación:
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una bebida completamente líquida
- La idea es ingerir a bebida sin agregarle ningún tipo de endulzante