Muchas personas asumen que sentirse cansados es normal. Esta sensación es común en la vida diaria, ya que algunos manifiestan sus inconformidades a causa de la falta de energía, lo cual se ha normalizado con el tiempo.
Por ejemplo, hierbas como la ashwagandha, la rhodiola, el ginseng y la maca son cuatro alternativas al café para aumentar la energía y evitar la fatiga en las mañanas.
Complementos naturales para tener más energía
Existen diferentes complementos naturales que aportan más energía al cuerpo, algunos a destacar son:
Yerba mate
Es una hierba que se toma habitualmente en Argentina y Uruguay, comúnmente conocida como “mate”. Se prepara en el recipiente diseñado para infusionar las hojas trituradas de hierba mate y se puede tomar tanto frío como caliente. Normalmente, no se filtra la infusión, se toma directamente.
Beneficios
De acuerdo con el portal promofarma.com, “esta hierba tiene un efecto estimulante, antioxidante y diurético que ayuda a proporcionar sensación de saciedad y mitigación de la retención de líquidos”.
Contraindicaciones
No es apto para personas que sufren ansiedad, insomnio, hipertensión o gastritis.
Guaraná
El portal web Mejor con salud, destacó que “el guaraná es una planta que viene de la zona del Amazonas y se usa comúnmente como ingrediente en bebidas energéticas por su alto contenido en cafeína”. Esta puede consumirse en formato cápsulas, polvo, extracto líquido o como ingrediente en complementos alimenticios multivitamínicos.
Beneficios
Entre sus beneficios el guaraná aporta energía, ya que actúa como estimulante y ayuda a mitigar la astenia y la fatiga.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones del guaraná consisten en que consumir tés o bebidas realizadas a base de esta planta no es apto para personas con ansiedad, insomnio, gastritis y colon irritable.
Romero
“El romero se utiliza como infusión digestiva y como especie para incluir en guisos y salsas”, así lo dio a conocer un informe publicado en el portal sabervivir.com. Pero además, es un tónico que puede aportar alivio en casos de cansancio físico y mental.
Beneficios
Asistir en la circulación y la digestión y aportar alivio durante el síndrome premenstrual.
Contraindicaciones
El romero no es apto para personas con obstrucción en las vías biliares e hipertensión.
Menta
El agradable sabor de la menta, la convierte en una de las hierbas más populares en todo tipo de productos alimenticios. Esta planta herbácea también sirve como coadyuvante en reducir la sensación de cansancio y fatiga.
Beneficios
Favorecer la digestión, con efecto expectorante, estimulante y analgésico.
Contraindicaciones
No se recomienda su consumo para la acidez estomacal ni para personas con hernia de hiato.
Ortiga verde
Esta “mala hierba” puede ayudarnos a combatir la falta de energía. Cuidado si la encontramos por el campo porque puede irritarnos la piel. Pero cuando se presenta en infusión o complemento alimenticio puede aportarnos diversas propiedades beneficiosas.
Beneficios
Antioxidante, diurética, antibacteriana.
Contraindicaciones
No apto para personas con insuficiencia renal o cardíaca.
Salvia
Otra planta que puede alegrar los platos, sobre todo de cocina italiana, es la salvia. Adicionalmente y de acuerdo a lo informado por el portal unCOMO.com, “esta planta también puede servir para mejorar las funciones cognitivas además de reducir la sensación de fatiga y cansancio”.
Beneficios
Entre los muchos beneficios de la salvia se encuentra su gran aporte para regular la menstruación, su función como tónico para dolencias estomacales, además de mejorar la digestión.
Contraindicaciones
Entre las contraindicaciones de la salvia se conoce que esta no es apta para personas con insuficiencia renal y personas que siguen tratamientos con estrógenos.
Adicionalmente, es recomendable que las personas consuman estos suplementos dentro de una dieta variada y equilibrada y como parte de un estilo de vida activo.