La migraña es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por ser intenso y generar una sensación pulsante en un solo lado de esta parte del cuerpo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, esta afección “está causada por la activación de un mecanismo encefálico que conduce a la liberación de sustancias inflamatorias y causantes de dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza”.
El organismo señaló que la migraña es considerada importante para la salud pública debido a que puede causar gran discapacidad y morbilidad en la población.
Existen algunos factores que pueden desencadenar migraña. Una de las formas para combatirla naturalmente es evitarlos. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Abstinencia de cafeína.
- Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas.
- Cambios en los patrones del sueño, como no dormir lo suficiente.
- Tomar alcohol.
- Ejercicio u otro estrés físico.
- Ruidos fuertes o luces brillantes.
- Pasar por alto comidas.
- Olores y perfumes.
- Fumar o exposición al humo.
- Estrés y ansiedad.
Adicionalmente, el tratamiento se puede apoyar con el consumo de jugos naturales que permiten reducir los síntomas de la migraña. La revista Mejor con Salud da a conocer la preparación de tres jugos par combatir esta patología:
Zumo de pepino y zanahoria
Cuando se combinan estos vegetales, se da un jugo natural que ayuda a proporcional al organismo una alta concentración de vitaminas A, B y minerales esenciales. Asimismo, estos nutrientes ayudan a normalizar la actividad del sistema nervioso y acelerar la recuperación de la migraña.
Ingredientes:
- Medio pepino y tres zanahorias.
- 5 ramas de perejil.
- 2 hojas de espinaca.
- Agua.
Preparación: Inicialmente, se debe lavar y cortar los ingredientes en trozos pequeños. Luego, añadirlos a la licuadora y procesarlos durante unos minutos y enseguida, consumirlo sin colar. Lo ideal es tomarlo entres dos y tres veces al día.
Zumo de repollo y apio
Esta bebida es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales, que ayuda a equilibrar el sistema circulatorio y nervioso.
Ingredientes:
- 4 tazas de repollo.
- 1 taza de apio
- 1 vaso de agua.
Preparación: en primer lugar, se debe lavar muy bien los productos y procesarlos en la licuadora durante varios minutos. Posterior a ello, consumirlo en ayunas, sin necesidad de colarlo. Los expertos aconsejan beber este jugo natural durante 10 días para eliminar por completo la migraña.
Jugo de banano y leche de coco
Esta es una bebida que no solo ayuda aliviar los síntomas de la migraña, sino que proporciona al organismo un plus de energía y antioxidantes.
Ingredientes:
- 2 bananos maduros.
- 1 cucharadita de semillas de linaza molidas.
- 3 tazas de col rizada orgánica.
- 2 naranjas y 1 vaso de leche de coco.
Preparación: se debe poner todos los ingredientes en la licuadora y luego procesarlos hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. Lo mejor es tomar este jugo en ayudas como método preventivo o ante el primer síntoma de migraña.
Para prevenir la migraña, la Biblioteca Nacional de Medicina, Medline Plus, señala que se debe dormir y hacer ejercicio de forma regular, aprender y practicar el manejo del estrés, dejar de fumar y consumir alcohol y disminuir la cantidad de cafeína que se bebe a diario.
Frutas
Por tal razón, El Español reveló que existen frutas para evitar la migraña como:
- Aguacate. El aguacate es fuente de ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, potasio y vitaminas C, E y B, de acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (FEN).
- Ciruelas rojas. Aportan vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6), potasio, calcio, fibra, entre otros.
- Fresas. Aportan Vitamina C, antocianinas y ácidos orgánicos.
- Higos: Son ricos en vitaminas y minerales, como el calcio, potasio y vitaminas del complejo B.