La salud mental es importante para el bienestar integral de las personas y resulta clave para tener una buena calidad de vida.
“Es más que la mera ausencia de trastornos mentales. Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes”, apunta la Organización Mundial de la Salud.
Los expertos insisten en la relevancia de acudir a un psicólogo para recibir asesoría profesional adecuada sobre diferentes aspectos de la vida. No es necesario sentirse triste, depresivo o con ansiedad para hacerlo, como muchos creen.
Existen diferentes elementos que pueden afectar la salud mental. Así lo expresa la OMS: “Los riesgos para la salud mental y los factores de protección se encuentran en la sociedad en distintas escalas. Las amenazas locales aumentan el riesgo para las personas, las familias y las comunidades. Las amenazas mundiales incrementan el riesgo para poblaciones enteras; entre ellas se cuentan las recesiones económicas, los brotes de enfermedades, las emergencias humanitarias y los desplazamientos forzados, y la creciente crisis climática”.
Recibir ayuda profesional no significa que se es diferente o que se tiene algún defecto. Mayo CLinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indica que es importante prestar atención a algunos síntomas, los cuales pueden indicar que se debe consultar a un médico para recibir ayuda profesional.
Estos son:
- Cambios en la alimentación y en los horarios de sueño.
- Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria.
- Sensación de desconexión o retiro de las actividades normales.
- Pensamientos inusuales o “mágicos”.
- Ansiedad excesiva.
- Tristeza, depresión o apatía prolongadas.
- Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros.
- Cambios extremos de humor.
- Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.
Sobre esa misma línea, Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala algunas señales de alerta que pueden indicar que se tiene depresión:
- Si se escuchan voces que no existen.
- Llorar con mucha frecuencia sin causa aparente.
- La depresión afecta la vida laboral u otros ámbitos por mucho tiempo.
- Se sospecha de que algún medicamento que se toma puede causar depresión.
Asimismo, en caso de observar estos síntomas en algún familiar o amigo, lo ideal es hablar con él para motivarlo de que busque ayuda profesional. No es recomendable seguir consejos de personas no autorizadas en redes sociales o en internet.
Depresión
La depresión no es “sentirse triste”, como muchas personas creen. Tenerla también puede implicar sentirse derrumbado o abatido. Cuando esto se presenta por mucho tiempo es considerada como depresión clínica.
Medline plus señala los síntomas de la depresión:
- Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
- Cansancio y falta de energía.
- Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
- Dificultad para concentrarse.
- Movimientos lentos o rápidos.
- Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
- Sentimientos de desesperanza o abandono.
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.
- Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual.
¿Cómo apoyar a alguien que tiene depresión?
Mayo Clinic recomienda hacer lo siguiente:
- Hablar con la persona y explicarle lo que ha observado de sus acciones y por qué eso es un signo de preocupación.
- Explicarle a la persona que la depresión es una enfermedad, es decir, cualquier persona puede padecerla. No significa que se tenga un defecto.
- Sugerir buscar ayuda profesional, es decir, un psicólogo.
- Expresar la disposición de ayudarlo en lo que necesite.