Mantener el cuerpo delgado es una meta que varias personas tiene en mente, pero en ocasiones cuando no se lleva a cabo prácticas guiadas por especialistas las consecuencias para la salud pueden ser fatales.
Sin embargo, la apariencia física es una variable que ha rondado por siglos y, por eso, hay quienes buscan parecerse a los japoneses. Según el portal Cope, gran parte de la población del país asiático es delgada porque sus métodos alimenticios y hábitos son de una ingesta que no sobrepasa el 80 %, para evitar sentir pesadez o llenura.
“De tal forma que se basa en parar de comer cuando se comienza a sentir una sensación de saciedad”, añaden.
Hay que recordar que no todos los organismos son iguales y, por lo tanto, la fisionomía de alguna persona depende de varios factores, como la edad, el sexo, la genética, entre otros.
En ese sentido, cada persona tiene el poder sobre su propio organismo, aunque el portal Cuerpo Mente dice que si entre los ideales de algún sujeto está el de verse más delgado, esta premisa debe adoptarse con responsabilidad y consciencia. Además, los conocedores del tema aconsejan no dejarse nublar por la publicidad engañosa, puesto que estos son “negociantes de la desesperación”.
Otro de los factores que puede influir en que determinada población, como la japonesa, se vea delgada, es la cultura, según Mundo Deportivo. En esa línea, se establece que hay quienes no hacen esfuerzos para denotar menos tallas.
No obstante, también hay prácticas que los japoneses tienen en común, las cuales están ligadas a la posibilidad de mantenerse delgados, como:
1. Método hara hachi bu: como se mencionó al principio, los nativos asiáticos cada vez que se encuentran comiendo y se sienten llenos, dejan el resto de comida. A esta acción se le llama hara hachi bu, proviene de las enseñanzas de Confucio y significa “estómago hasta el 80 %”, según la revista Hola.
2. No comer entre horas: mientras que en otros países existen comidas entre los tres platos principales del día: desayuno, almuerzo y cena, Mundo Deportivo detalla que esto no es tan común en Japón. Si alguno de los nipones llegan a hacerlo, prefieren alimentos saludables como las algas o un trozo de pescado.
3. Poca azúcar: se sabe que la Organización Mundial de la Salud recomienda medir la cantidad de azúcar que se ingiere. En Occidente hay postres y preparaciones que demandan un alto contenido de endulzante, mientras que los orientales prefieren comer con poca azúcar. Incluso, alimentos como el tofu y la judía roja, que no son dulces, son postres para algunos japoneses.
4. Ejercicio: este hábito es universal, pues varios estudios han llegado a la conclusión de que la actividad física permite bajar de peso y, por ende, el aspecto de una persona puede ser delgado.
De acuerdo con Hola, lo que efectúan los japoneses para mantenerse en forma es hacer ejercicio, pero de poca intensidad. Entre los más populares se encuentra caminar, correr, mostrar bicicleta y practicar yoga.
5. Mantener la postura: una de las ideas centrales que ponen en práctica los japoneses es la seiza, la cual se refiere a un modo formal de sentarse. “Para tener buena postura se deben tener las piernas bien dobladas, la columna vertebral erguida y los pies bien metidos debajo del cuerpo”, explica Mundo Deportivo.
Con dicha manera de sentarse, se evitan problemas de espalda y hay mejor circulación en el organismo lo que conduce a tener una mejor figura.
6. Baños calientes: para terminar, los habitantes del país asiático optan por tomar baños calientes. Según las creencias, la temperatura del agua permite relajar el músculo abdominal, aunque no hay suficientes pruebas científicas al respecto.