Para muchas personas bajar de peso puede convertirse en un objetivo difícil de cumplir. Además de tener una dieta enfocada en ese propósito y realizar actividad física frecuentemente, puede que se necesite de una ayuda extra para obtener mejores resultados.

Cabe resaltar que antes de ingerir cualquier bebida, es importante consultar con un médico sobre sus beneficios y sus posibles efectos negativos en la salud de la persona.

El portal Adelgazar en Casa destaca las propiedades la canela para complementar el proceso de pérdida de peso. Esta especia se puede preparar de diferentes formas, en compañía de otros ingredientes.

Té de canela y jengibre

  • 1/2 taza de jengibre fresco en rodajas.
  • 1 taza de agua.
  • 2 ramitas de canela
  • 2 cucharadas de miel
  • Limón (opcional para decorar).

Preparación

  1. En una olla poner a hervir todos los ingredientes, a fuego lento.
  1. Colar, servir y consumir.

Té de canela y hojas de assam

  • 2 cucharadas de hojas de assam.
  • Miel.
  • 600 ml de agua.

Preparación

  1. Poner a hervir el agua junto con la canela.
  1. Cuando llegue a su punto de ebullición, apagar el fuego y agregar las hojas de té de assam.
  1. Dejar reposar unos minutos.
  1. Colar y endulzar con la miel.

Té de canela y té negro

  • 1 bolsa de té negro.
  • 1 rama de canela.
  • 250 ml de agua.
  • Miel.

Preparación

  1. Poner a hervir agua.
  1. Luego, servirla en una taza y agregar la canela. Dejar que se infusionen por diez minutos.
  1. Añadir la bolsa de té negro por varios minutos. Luego, retirar.
  1. Endulzar con la miel.

Té de canela y hojas de té verde

  • 1 cucharada de de hojas sueltas de té verde.
  • 1 rama grande de canela.

Preparación

  1. Hervir el agua.
  1. Cuando hierva, agregar la canela y las hojas de té verde.
  1. Esperar 8 minutos.
  1. Retirar la canela y el té verde.
  1. En caso de que se guste, se puede endulzar con miel.

Recomendaciones

Consumir proteínas, grasas y verduras

El portal especializado en salud Healthline menciona la importancia de una alimentación saludable para tener buenos resultados al momento de subirse a la báscula. Explica que las comidas deben tener: una fuente de proteína, una fuente de grasas y vegetales bajos en carbohidratos. “Si organiza sus comidas de esta manera, hará que su ingesta de carbohidratos se sitúe automáticamente en el rango recomendado, de 20 a 50 gramos por día”, detalla el sitio web.

Fuentes de proteína:

  • Carne: ternera, pollo, cerdo, cordero, etc.
  • Pescados y mariscos: salmón, trucha, camarón, etc.
  • Huevos: los huevos enteros con la yema son los más aconsejados.

Levante pesas tres veces a la semana

Según el portal especializado una gran opción para perder peso es ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana, especialmente para levantar pesas. Es importante tener la asesoría y supervisión de un entrenador para realizar la rutina adecuada. “Al levantar pesas, quemará muchas calorías y evitará que su metabolismo disminuya, lo que es un efecto secundario muy frecuente al perder peso”, apunta Healthline.

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señala algunas preguntas importantes para realizar al momento del proceso de pérdida de peso.

  • ¿Estoy motivado para bajar de peso?
  • ¿Estoy demasiado distraído por otras presiones?
  • ¿Utilizo la comida como medio para enfrentar el estrés?
  • ¿Estoy listo para aprender o utilizar otras estrategias para enfrentar el estrés?
  • ¿Necesito otro tipo de apoyo, ya sea de amigos o profesionales, para manejar el estrés?
  • ¿Estoy dispuesto a cambiar mis hábitos de actividad?
  • ¿Tengo el tiempo necesario para hacer estos cambios?