El resfriado común es una de las enfermedades más frecuentes, ya que es una infección viral de la nariz y la garganta. De acuerdo con Mayo Clinic, los adultos sanos pueden tener dos o tres resfriados al año; sin embargo, la situación para los bebés y los niños pequeños no es la misma, dado que pueden resfriarse con más frecuencia.
Entre los síntomas más usuales que produce el resfriado es el dolor de garganta, congestión nasal, dolores corporales, dolores de cabeza leve, tos, estornudos, fiebre de bajo grado y malestar general. Mayo Clinic asegura que la secreción nasal puede empezar siendo clara y con los días se vuelve espesa y de color amarillo o verde.
En caso de tener este virus, por lo general los adultos no necesitan asistencia médica; no obstante, si los síntomas empeoran, la fiebre aumenta a más de 38 °C, le falta el aire, hay silbido al respirar y los dolores de garganta son intensos, es importante acudir de inmediato al médico.
En cuanto a los niños, se debe tener mayor precaución, por lo que es conveniente asistir al médico cuando la fiebre supera los 38 °C en recién nacidos hasta las 12 semanas, si hay dolor de oído, somnolencia inusual y falta de apetito.
De este modo, para manejar un resfriado leve, existen remedios caseros que pueden ayudar. El té de guayaba con canela y limón es uno de ellos, ya que gracias a la alta cantidad de vitamina C presente en la fruta, funciona como alimento natural para aliviar la tos al limpiar las vías respiratorias, y a su vez, la canela tiene propiedades que permiten combatir la afección suavizando la garganta si se toma caliente.
Ingredientes:
- Hojas de guayaba.
- 1 astilla de canela.
- Zumo de dos limones.
- 4 tazas de agua.
Preparación:
- Inicialmente, se debe calentar las cuatro tazas de agua junto con la astilla de canela a fuego medio bajo.
- Cuando hierva el agua con canela se deben agregar las hojas de guayaba y el zumo de limón, y luego dejar hervir cinco minutos más.
- Finalmente, se debe retirar del fuego y endulzar con miel o azúcar.
Así mismo, las frutas son los mejores aliados para combatir la gripe y los resfriados, porque fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a mantener una buena salud. La revista Mejor con Salud, recomienda incluir a la dieta diaria las siguientes frutas:
- Naranjas y limones: Se encuentran entre las mejores opciones en cuanto frutas para hacerle frente a la gripe y los resfriados porque concentran una gran cantidad de vitamina C, así como otras vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos esenciales. Estos promueven el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
- Fresas: Esta fruta aporta una buena cantidad de antioxidantes, entre ellos la vitamina C. Además, es buena fuente de fibra alimentaria, que resulta esencial para la salud de la microbiota intestinal y la buena respuesta del organismo cuando las defensas se bajan.
- Piña: Es un alimento muy completo desde el punto de vista nutricional. No solo por su contenido de vitaminas y minerales, sino por sus enzimas y proteínas de fácil digestión. Según el portal especializado Medical News Today, la bromelina es una enzima que es más abundante en el corazón de la fruta y puede tener propiedades mucolíticas, lo que significa que puede disminuir la mucosa y eliminarla del cuerpo.
- Mango: Su consumo regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico debido a que concentra vitaminas A y C, cuyos efectos antioxidantes son claves para proteger el cuerpo. Adicionalmente, se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y expectorantes que pueden resultar útiles en el tratamiento de la tos, la congestión y otros síntomas propios de estas enfermedades.