Respirar es una función vital que las personas realizan de manera inconsciente. Al hacerlo se le proporciona oxígeno al organismo para que sus diferentes partes funcionen de manera indicada y los encargados de cumplir con este trabajo son los pulmones.
Durante un día normal, una persona respira aproximadamente 25.000 veces, por ello, mantener estos órganos en buen estado es clave para garantizar el ingreso de oxígeno al cuerpo y la expulsión de CO₂. Los pulmones son susceptibles a presentar problemas de salud debido a factores como el aire contaminado, el humo del cigarrillo y otras toxinas que pueden afectarlos.
Los pulmones son de los órganos más expuestos a la acumulación de toxinas y contaminantes. Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la exposición a la contaminación del aire provoca más de cuatro millones de muertes cada año en el mundo.
Mantener unos buenos hábitos de vida es indispensable para gozar de una buena salud pulmonar. La Asociación Americana del Pulmón recomienda no fumar, evitar la exposición al humo de segunda mano y a la contaminación del aire, minimizar el contacto con los productos químicos y otros irritantes, y realizarse chequeos médicos de manera regular.
En ocasiones estos órganos presentan trastornos serios como bronquitis, asma o infecciones que requieren de un tratamiento médico muy específico. Sin embargo, también hay inconvenientes de salud más leves que pueden aliviarse con el consumo de algunos remedios caseros, siempre con la previa autorización del especialista.
Uno de ellos es la infusión de tomillo. Una publicación del portal Mejor con Salud, escrita por Valeria Sabater, indica que esta planta es recomendada para aliviar la irritación y congestión de las vías respiratorias.
“Sus aceites esenciales ejercen un efecto antibiótico, antifúngico y antiinflamatorio que, además de fortalecer el sistema inmunitario, promueve la limpieza de los pulmones”, precisa. De acuerdo con este sitio web, tanto el consumo de su infusión como la inhalación de sus vapores pueden servir como remedio para estimular la eliminación de las toxinas.
El portal Medical News Today cita un estudio en el cual se encontró que un jarabe para la tos con tomillo acompañado de hiedra aliviaba la tos de forma más efectiva y más rápida que uno de placebo en personas con bronquitis aguda. Los antioxidantes que componen la planta pueden ser los responsables de sus beneficios.
Si bien se puede recurrir al uso de un jarabe que contenga esta hierba, también es posible preparar una infusión para la cual se requiere de una cucharada de hojas de tomillo y un vaso de agua. Se pone a hervir el agua hasta que llegue a punto de ebullición, se agregan las hojas, se dejan hervir durante unos minutos y luego se retira la mezcla del fuego. Se deja reposar durante 10 minutos, se cuela y se sirve.
Otros consejos para cuidar los pulmones y expulsar flemas
1. Mantenerse hidratado. Tomar suficientes líquidos es importante para ayudar a expulsar las flemas, especialmente si estos son tibios, precisa una publicación del portal Healthline, escrita por Ashley Marcin. El agua, en particular, puede aflojar la congestión al ayudar a que se mueva la mucosidad, pero también se pueden consumir jugos, caldos claros, sopa, tés y agua de limón tibios.
2. Gárgaras con agua salada. Realizar gárgaras de agua tibia con sal puede ayudar a eliminar la flema que se encuentra en el fondo de la garganta. Incluso, puede matar gérmenes y aliviar el dolor. Para preparar este remedio, según Healthline, se debe mezclar una taza de agua con media cucharada de sal. El agua tibia funciona mejor porque disuelve la sal más rápido. Cuando esto ocurre se realizan gárgaras evitando tomar este líquido y se puede repetir varias veces al día.