La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre al cuerpo, mientras que hipertensión es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados, y esta se mide de la siguiente forma:
- Una presión arterial normal es menor a 120/80 mmHg la mayoría de las veces.
- Una presión arterial alta (hipertensión) es mayor a 130/80 mmHg la mayoría de las veces.
- Si el número superior de la presión arterial está entre 120 y 130 mmHg y el número inferior es menor a 80 mmHg, se denomina presión arterial elevada.
La biblioteca también explicó que hay muchos factores que pueden afectar la presión arterial, como la cantidad de agua y de sal que tiene el cuerpo de cada persona, el estado de los riñones, el sistema nervioso, los vasos sanguíneos y los niveles hormonales.
Además, las personas son más propensas a tener la presión arterial alta a medida que envejecen. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad. Cuando esto sucede, la presión arterial se eleva y la hipertensión arterial aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular, un ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal o muerte prematura.
Por tal razón, el diario El Español enumeró seis infusiones que ayudan a bajar la tensión alta de forma natural. La primera es una infusión de apio y se debe hervir agua y añadir 20 gramos de apio. Después, se deja reposar por 15 minutos y se toma una taza todos los días.
La segunda recomendación es preparar una infusión de lavanda y se debe calentar 250 ml de agua y después añadir una cucharadita de lavanda. Se deja reposar por 15 minutos, colar y tomar una taza al día como mínimo tres veces por semana.
La tercera infusión es de orégano y se requiere una taza de agua hirviendo y una cucharadita de orégano. Se mezclan, se deja reposar durante 15 minutos y se consume.
La cuarta recomendación es una infusión de cola de caballo y para prepararla se debe poner a hervir una taza de agua y agregar una cucharada de cola de caballo. Después, se deja reposar por 15 minutos, se cuela y se consume.
La quinta es una infusión requiere una taza de agua hirviendo y una cucharada de diente león. Se mezclan los ingredientes, se dejan reposar 15 minutos y se toma esta infusión durante tres semanas como mínimo.
La última infusión es la de valeriana y para prepararla se necesita una taza de agua hirviendo y un poco de valeriana. Se deja reposar por 15 minutos y se bebe.
Sin embargo, la mejor forma para controlar la presión arterial alta sin medicamentos es:
1. Reducir el exceso de peso y cuidar la cintura: bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial.
2. Hacer ejercicio regularmente: la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar mínimo 30 minutos de caminata moderada. Lo vital es que tenga un gasto energético.
3. Llevar una dieta saludable: la composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios. Por tal razón, es importante consultar a un experto para que lo guíe.
4. Reducir el consumo de sodio: el efecto del consumo de sodio en la presión arterial varía entre un grupo de personas y otro.
5. Limitar la cantidad de alcohol que se consume, ya que esto puede reducir la eficacia de los medicamentos para la presión arterial.
6. Dejar de fumar, pues al eliminar este hábito se puede reducir el riesgo de una enfermedad cardiaca y mejorar la salud en general.
7. Reducir el consumo de cafeína: es posible que las personas que beben café con regularidad presenten un efecto leve o nulo en la presión arterial.
8. Reducir el estrés: este factor puede contribuir a una presión arterial alta si la reacción al estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.