El agua es un líquido esencial para el organismo, pues representa el 80 % de la composición de la mayoría de los organismos e interviene de forma contundente en la realización de sus procesos metabólicos.
Asimismo, desempeña un importante papel en la fotosíntesis de las plantas y sirve de hábitat a una gran parte de los seres vivos.
De acuerdo con la Fundación Aqua, “la importancia del agua para el ser humano es evidente, en tanto que el porcentaje de agua en nuestro cuerpo casi alcanza las dos terceras partes. Está presente en los tejidos corporales y en los órganos vitales. Es un elemento fundamental para procesos corporales vitales. Sin beber agua no podríamos sobrevivir más allá de tres o cuatro días”.
Así las cosas, el agua tiene múltiples beneficios para el organismo, entre ellos y los más comunes está que ayuda a mantener la temperatura somática, al eliminar el calor sobrante con su salida en forma de transpiración y vapor a través de la piel, alivia la fatiga, evita dolores de cabeza o reduce los riesgos de problemas cardíacos.
Beneficios del consumir agua en la noche
Por otra parte, los expertos en salud señalan que es importante prestarle atención a la hidratación nocturna, pues la mayoría de personas despierta con cierta sensación de sequedad en la boca. Principalmente, esto se debe a que durante la noche las glándulas salivales tienen menos actividad y durante el sueño el cuerpo consume agua y se deshidrata.
Además de mantener hidratado el cuerpo en la noche, el portal web Bebidas Naturales da a conocer otros tres grandes beneficios de consumir agua al anochecer:
- Ayuda a la digestión: de acuerdo con el portal en mención, un vaso de agua durante la cena o poco después ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a digerir fácilmente los alimentos durante la noche.
- Relaja el organismo: de otro lado, un vaso de agua tibia o incluso caliente en la noche ayuda a reducir el nivel de alerta, el estrés y la tensión del largo día. Para estos casos, el agua ayuda a relajar todo el cuerpo y permite conciliar el sueño.
- Ayuda a regular la presión sanguínea: los expertos detallan que, con más agua en el cuerpo, la sangre fluye mejor, lo cual reduce el riesgo de derrame cerebral o infarto.
- Reduce o elimina la resaca: al consumir alcohol, el organismo se deshidrata y obliga a orinar más veces. A su vez, las meninges (unas membranas que rodean al cerebro) causan los típicos dolores de cabeza y el aturdimiento de la resaca cuando están deshidratadas; por ello, si se ha consumido alcohol, antes de acostarse, se debe ingerir un buen vaso de agua.
El agua que se debe consumir en la noche debe ser en cantidades moderadas, pues de lo contrario puede ocasionar otros problemas de salud como los siguientes:
- Interrumpe el sueño: haber bebido mucha cantidad de agua antes de dormir hará que se levante varias veces de la cama, de modo que posteriormente costará volverse a dormir.
- Es arriesgado ante ciertas enfermedades: “una cosa es hidratarse por una gripe y otra hacerlo por alguna infección o enfermedad más grave. En ese caso, sigue las indicaciones de tu médico de cabecera o especialista”, destaca el portal en mención.
Conozca cada cuantos minutos hay que tomar agua
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos aconsejan que los hombres adultos tomen 15,5 tazas (que corresponden a 3,7 litros) de líquidos al día, mientras que en el caso de las mujeres recomiendan tomar 11,5 tazas diarias (2,7 litros) de líquidos.
La fuente médica recordó que este líquido también se adquiere por medio de los alimentos y otras bebidas, que pueden aportar hasta el 20 % de la hidratación diaria de una persona.
En cuanto a la frecuencia, también señaló que hay múltiples factores que deben tenerse en cuenta, como el clima de la región donde vive cada persona.
Por ejemplo, ante una ola de calor que se registró en Paraguay, en 2017, el Ministerio de Salud de ese país les pidió a los ciudadanos tomar agua potable cada 15 o 20 minutos, para evitar los riesgos de deshidratación.