Los jugos de frutas y verduras siguen llevando la delantera en cuanto a dietas de desintoxicación, de limpieza o dietas rápidas para bajar de peso, ya que son favorables para la quema de grasa abdominal y la depuración del organismo. Sin embargo, antes de consumirlos se debe descartar cualquier problema de salud, puesto que el abdomen hinchado en algunos casos también puede ser síntoma de que algo no anda bien, pudiendo tratarse de estreñimiento, colon irritable, gastritis, entre otros factores.
Las frutas aportan fibra natural la cual ayuda a depurar el organismo y a mejorar el tránsito intestinal, además, poseen distintos fitonutrientes y antioxidantes que mejoran las funciones de los órganos, incluyendo la expulsión de toxinas y la disminución del colesterol malo (LDL) que es perjudicial para el corazón y que también es causa del sobrepeso, según el portal GastroLab Web.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que conocer el peso indicado es muy importante, ya que unas cifras elevadas pueden causar sobrepeso y obesidad, lo que aumentaría el riesgo de padecer enfermedades y afectaciones en la salud.
Además del ejercicio constante y una alimentación saludable, los expertos recomiendan incluir bebidas que ayuden a mejorar el metabolismo del organismo. Existen diversas bebidas que tienen propiedades y cualidades que contribuyen a reducir medidas y a perder peso. El portal RecetasGratis recomienda algunas bebidas para ayudar a tener resultados exitosos.
Jugo de zanahoria y manzana para un abdomen plano
La manzana es muy popular en todo el mundo ya que posee grandes propiedades adelgazantes, especialmente la manzana verde, puesto que, además de ser rica en vitaminas y minerales, contiene una gran cantidad de fibra.
Gracias a este aporte de fibra, la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal, estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo expulsando las toxinas y, por lo tanto, reduce la barriga considerablemente, además de ser muy saciante.
Por su parte, la zanahoria también es una excelente fuente de fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir el estreñimiento, ya que la unión de ambos productos favorece la eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita.
Ingredientes
- 4 zanahorias
- 2 manzanas verdes
- 1 puñado de hojas de espinacas
- 1 limón (opcional)
- Agua
Preparación
- Lavar, pelar las zanahorias y trocearlas.
- Lavar bien las manzanas y cortarlas. Se puede dejar la piel o no, puesto que también es beneficiosa para el organismo.
- Lavar las espinacas minuciosamente.
- Introducir todo en el vaso de la licuadora y triturar. También se puede añadir el jugo de un limón.
- Añadir la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien frío, un poco de hielo picado.
¿Cómo tomar?
- Se recomienda consumir un vaso en ayunas, cada mañana, durante una semana o dos como máximo. Para incrementar los efectos, se puede añadir un jugo más al día, media hora antes de una de las comidas.
- Hay que tener en cuenta que no se debe exceder su consumo ya que puede ser contraproducente, por esta razón, se debe alternar con otros zumos y una dieta equilibrada.
Jugo para bajar la barriga de melón y kiwi
Este jugo es considerado uno de los mejores detox ya que ayudar a depurar el organismo, elimina toxinas y combate la retención de líquidos, gracias a que el 90 % de la composición del melón es agua, y a la gran cantidad de fibra que posee el kiwi y la vitamina C.
Ingredientes
- Medio melón
- 3 kiwis más bien maduros
- Medio limón
- 500 ml de agua
Preparación
- Pelar los kiwis y cortarlos en rodajas.
- Retirar las semillas del melón y la cáscara, y trocear la pulpa.
- Añadir las frutas al vaso de la licuadora, exprimir el limón, vertir su jugo, y licuar bien.
- Agregar la cantidad de agua necesaria y servir frío.
¿Cómo tomar?
- Este es uno de los jugos de frutas para adelgazar el abdomen más eficaces porque todos los productos principales que lo componen se consideran laxantes, de manera que también es ideal para tratar problemas de estreñimiento.
- Para tomarlo y notar rápidos resultados, se recomienda consumir un vaso cada mañana, en ayunas, durante una o dos semanas, y beber cantidades más pequeñas entre horas con la finalidad de saciar el organismo.
Jugo de arándanos para quemar grasa del abdomen
Los frutos rojos forman parte de la lista de los mejores alimentos para obtener un vientre plano por su elevado contenido en antioxidantes y vitaminas, como la C y la E.
Sin embargo, los beneficios de este zumo van más allá de la estética, y es que la composición de este fruto también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a retrasar el envejecimiento prematuro y a mostrar una piel más saludable.
Por otro lado, la piña y la naranja son un potente diurético que, combinadas con los arándanos, obtienen excelentes resultados en muy poco tiempo.
Ingredientes
- 1 vaso pequeño de arándanos
- 1 rodaja de piña
- 1 naranja
- Agua
Preparación
- Exprimir la naranja y reservar el jugo un momento.
- Cortar la piña y lavar bien los arándanos.
- Introducir los ingredientes anteriores en el vaso de la licuadora y triturar.
- Añadir la cantidad de agua necesaria y, si se prefiere añadir hielo picado.
¿Cómo tomar?
- Se recomienda tomar en ayunas por la mañana, o media hora antes del almuerzo. Para incrementar sus efectos, también se puede consumir dos vasos diarios (en las horas indicadas), durante un máximo de dos semanas.