Tener malos hábitos, no alimentarse de la manera adecuada y llevar un estilo de vida sedentario puede acumular gran cantidad de toxinas que, con el tiempo, empiezan a afectar gravemente la salud, ya que este tipo de sustancias suelen albergarse en los órganos principales.
La consecuencia de llevar a cabo estas malas actividades es el deterioro celular que a medida que pasa el tiempo se va agravando.
Adicionalmente, puede incrementar el colesterol malo, el cual debe mantenerse equilibrado en el organismo para un correcto funcionamiento. Pero debido a comer demasiadas grasas saturadas, entre otros malos hábitos, el colesterol malo se eleva y provoca obstrucción en las arterias, dificultando así la buena circulación y absorción de alimentos. Para controlarlo, las personas deben seguir una dieta para el colesterol y acudir a revisiones médicas cada poco tiempo, siguiendo las pautas que el doctor nos proponga.
El portal mejorconsalud.com aseguró que “todas las personas están expuestas a la acumulación de toxinas, más si no llevan un estilo de vida saludable. Por lo que es importante desintoxicar el organismo haciendo una dieta depurativa a base de frutas y verduras que reforzarán el organismo y ayudará a desintoxicarlo”.
En este sentido, las personas no deben olvidar que la base de una buena salud reside en un estilo de vida saludable: buenos hábitos, dieta equilibrada y ejercicio físico moderado de forma regular.
Algunos jugos y batidos depurativos que pueden beneficiar el organismo, eliminando las toxinas y ayudando a activar los sistemas de defensa son:
Jugo violeta détox
Este jugo contiene zanahorias, las cuales son buenas para cuidar la vista y piel, pero además tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
Ingredientes
- 1 Zanahoria
- ½ arándanos
- 1 pepinos
- 2 cucharaditas semillas chía
- Cubito de hielo
Preparación
- Remojar 1 – 2 horas las semillas de chía en un vaso de agua
- Lavar y pelar la zanahoria y pepino
- Lavar los arándanos
- Colocar todos los ingredientes en una extractora
- Si utiliza licuadora puede picar el hielo y la zanahoria rallarla y cortar en rebanadas los pepinos
- Es importante el agregado del hielo para que no se alteren los nutrientes, especialmente los fitoquímicos y vitamina C del pepino y arándanos.
Jugo verde détox
Según Clemson University, el kale ingrediente fundamental de este jugo, “es un alimento rico en nutrientes que permite prevenir la malnutrición, aun personas de peso normal y con sobrepeso pueden presentar malnutrición”.
Ingredientes
- 1 taza Kale
- 2 flores brócoli
- 1 kiwi
- 1 pera
- 1 cucharadita jengibre
- 1 vaso de agua
- 1 cubito
Preparación
- Lavar el kale, brócoli y pera
- Cortar estos ingredientes
- Pelar el kiwi y coloca en la licuadora
- Agregar el jengibre y 1 vaso de agua y 1 cubito
- Licuar hasta integrar. Puede colar si deseas. Disfrutar.
Jugo Morado Détox
Según un estudio elaborado en Ain Shams University, “la remolacha es rica en antioxidantes que previenen el desarrollo de enfermedades producto de la edad”.
Especialmente las remolachas mejoran la circulación sanguínea al contar con funciones vasodilatadoras, es decir, aumentan el flujo de sangre.
Ingredientes
- 1 Remolacha
- ½ taza sandia
- 1 tallo apio
- 1 taza lechuga
- ½ taza papaya
- 1 cubito
Preparación
- Lavar el apio y lechuga
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora
- Beber en el momento
Cabe destacar que entre los beneficios de los jugos detox se encuentran el efecto diurético gracias a su alto contenido de fibra y efecto laxante, por lo que también actúa contra la retención de líquidos o el estreñimiento; limpia la piel de toxinas; ayuda a disminuir el colesterol; favorece el sistema inmunológico; regula el azúcar; desintoxica el hígado y por ende ayuda a bajar de peso.