Las vitaminas y minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo en general; la mayoría de estas se obtienen por medio de los que se consume a diario, por eso, es crucial llevar una alimentación sana y equilibrada que contenga alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas.
En algunas ocasiones, los pacientes tiene déficit de alguno de estos compuestos, pese a esto, lo mejor es consultar con un profesional de la salud, quien determinará si hay un faltante de algún nutriente para así recetar un suplemento para la necesidad que tiene cada paciente. Es importante mencionar que, pese a que sean vitaminas, no es conveniente consumirlas sin la aprobación de un médico o especialista en el tema.
Las vitaminas no solo son fundamentales para el funcionamiento de diversos órganos del cuerpo, también influyen en el estado de salud de la piel. El mejor compuesto para esta parte es la vitamina C, ya que esta es el principal precursor de colágeno, proteína que se encarga de brindarle firmeza y elasticidad a la piel, por eso, hoy en día, varios productos cosméticos la tienen entre sus ingredientes.
La vitamina C también se puede adquirir por medio de la ingesta de determinados alimentos, entre los que se desatacan: el tomate, el brócoli, la piña, la papaya, el limón, la mandarina, las fresas, la naranja, el kiwi, el pimentón, la guayaba, entre otros.
No solo la vitamina C es un compuesto que trae beneficios para la salud de la piel. El portal de salud, belleza y cuidado personal, Mejor con Salud, menciona que la vitamina A o retinol puede tratar y prevenir padecimiento que surgen con frecuencia en la piel del rostro, como lo es el acné.
La biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, explica que el acné “es una afección cutánea” que provoca la formación de granos. “Pueden aparecer comedones cerrados, espinillas negras y parches rojos e inflamados de la piel (como quistes)”.
Según Mayo Clinic, esta afección surge gracias a la presencia excesiva producción de aceite por parte de las glándulas; también por la acumulación de células inflamatorias, la suciedad, entre otras.
Propiedades y beneficios de la vitamina A
La vitamina A se puede adquirir por medio de lo que se come, a través de la ingesta de un suplemento o aplicándola de manera tópica. Entre las propiedades que más se destacan es que este compuesto tiene grandes cantidades de antioxidantes, lo que combate de manera directa los radicales libres, previniendo que las células envejezcan antes de tiempo.
- Mantiene la buena salud de la piel.
- Combate y previene enfermedades que afectan de manera directa la salud de la piel.
- Participa en la unión de las proteínas transcriptoras del material genético.
- Fortalece el sistema inmune.
- Contribuye a la maduración de las células T.
- Tiene propiedades antioxidantes.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Atenúa las arrugas o líneas de expresión.
- Aumenta los niveles de colágeno.
Alimentos que contiene vitamina A
- Zanahoria.
- Calabaza.
- Brócoli.
- Melón.
- Papaya.
- Mango.
- Hígado de res.
- Salmón.
- Leche.
- Queso.
- Atún.
Vitamina A para el acné
- Para reducir la parición del acné, el medio afirma que los mejor es aplicar este compuesto por vía tópica, sin descuidar la alimentación; es decir, consumiendo también alimentos que la contengan. Es importante mencionar que antes de hacer uso del retinol para aplicar de manera directa en la piel del rostro es pertinente contar con la aprobación de un dermatólogo, con el fin de evitar alergias o reacciones adversas.
- “Los estudios realizados sobre el tema confirman su efectividad. Por ejemplo, en una revisión que se llevó a cabo en el año 2012 se encontró que el retinol, incluso en concentraciones de 0,25 %, puede brindar beneficios sin dejar efectos secundarios”.