Al momento de escoger los alimentos que formarán parte de la dieta no solo debe tener presente que sean ricos y del agrado de la persona, sino que también merece la pena echarle una mirada a su composición nutricional, pues finalmente es la alimentación la forma natural de obtener compuestos esenciales para el cuerpo.
Y cuando se habla de cuerpo es en todo sentido, puesto que los nutrientes que se consiguen en las comidas son vitales para la formación de los huesos, la digestión, el cuidado del sistema inmunológico y, por supuesto, de la apariencia del cabello.
Una mala alimentación se verá reflejada en la salud capilar, ya que el pelo puede perder su brillo, volverse quebradizo y difícil de manejar. De acuerdo con la explicación del portal Cuídate Plus, junto al desequilibrio hormonal y los procesos a los que se somete al cabello, este factor también puede determinar la fortaleza del cabello.
Por ello, para frenar la caída del cabello y mejorar su brillo y salud, es importante acudir al dermatólogo para determinar la causa y el tratamiento a seguir, que por lo general se basa en una dieta saludable rica en nutrientes y el uso de algunos productos que ayudan a detener este problema.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus, las vitaminas son un grupo de sustancias necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal de los órganos vitales del cuerpo. Como tal, existen 13 vitaminas esenciales, esto quiere decir que se requieren para que el cuerpo funcione correctamente.
Las vitaminas se agrupan en dos grupos, uno se denomina vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo; y las vitaminas hidrosolubles son las que no se almacenan en el cuerpo y por ello es necesario consumirlas por medio de suplementos o alimentos.
De este modo, las vitaminas juegan un rol esencial en el crecimiento del cabello. Por esta razón, el portal web Panorama da a conocer tres vitaminas que ayudan a detener la caída del cabello y aumentar su crecimiento en una semana:
Vitamina B7
La biotina es una vitamina B esencial, la vitamina B7, también conocida como vitamina H. De esta vitamina depende que funcionen las enzimas que son responsables de la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que estimula la síntesis de queratina. Cuando hay una deficiencia de biotina, es probable que se provoque adelgazamiento y debilitamiento, lo cual puede causar alopecia.
Varios estudios científicos han demostrado que la administración de suplementos de biotina pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello en personas que tengan una deficiencia clínica de biotina o que sufran alopecia.
Vitamina D
Normalmente, la vitamina D se produce cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar y por ello, tan solo de 10 a 20 minutos diarios al sol son suficientes para aumentar los niveles de vitamina D que beneficia el crecimiento del cabello. Asimismo, este nutriente se puede encuentran en distintos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, en el pescado azul, la casquería, los huevos y los productos lácteos.
Zinc
El portal web Vogue asegura que el zinc ayuda a frenar la caída y a fortalecer la fibra capilar; también contribuye a estimular su crecimiento, protege el bulbo y previene su posterior caída. Además de esto, el zinc favorece la síntesis de queratina y colágeno, previene el envejecimiento prematuro del pelo y protege su pigmentación.