Existen métodos naturales para aliviar la mala circulación en el cuerpo. Se puede optar por el consumo de tés diuréticos como el té verde o té de perejil, además de aumentar la ingesta de líquidos a lo largo del día, reducir el consumo de sal y añadir alimentos ricos en omega 3, frutas cítricas y vegetales de tonalidad verde oscuro a la dieta.
Otra forma efectiva de mejorar la circulación es mantenerse activo moviendo las piernas y los brazos durante el día. Este movimiento ayuda a facilitar el flujo sanguíneo y previene la retención de líquidos, lo que podría causar hinchazón.
La mala circulación puede ser una consecuencia natural del envejecimiento, pero también puede estar relacionada con enfermedades como enfermedad arterial periférica, diabetes, obesidad o tabaquismo.
Según informó Tua Saude, “los síntomas más comunes de la mala circulación incluyen hinchazón en las piernas, manos y pies fríos, y calambres, entre otros. En caso de presentar estos síntomas, es recomendable consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuados”.
Infusiones naturales para la circulación
Rusco
El rusco es ampliamente reconocido por sus cualidades como tónico venoso, destacando por su potente efecto antiinflamatorio. Su infusión es especialmente beneficiosa para aliviar la sensación de piernas cansadas y también para el tratamiento de las hemorroides.
Preparar la infusión es sencillo, solo se requiere una cucharadita de la planta seca por cada taza que se desee preparar. Al disfrutar de esta infusión, se pueden experimentar los beneficios que el rusco aporta para mejorar la circulación y reducir la inflamación en las piernas, así como para aliviar las molestias asociadas a las hemorroides.
Vid roja
La vid roja contiene una composición química notable en la que destacan los polifenoles, como los flavonoides, taninos y antocianos, los cuales poseen un fuerte poder antioxidante y vasoprotector.
La infusión de vid roja es especialmente beneficiosa para combatir la insuficiencia venosa y fortalecer los capilares, lo que ayuda a reducir la aparición de arañas vasculares. Al disfrutar de esta infusión, se pueden experimentar sus propiedades que contribuyen a mejorar la circulación y mantener la salud de las venas y capilares en general. Su poder antioxidante también ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
Ginkgo biloba
“La infusión de ginkgo biloba es altamente beneficiosa para aquellos que enfrentan problemas de circulación o desean prevenir enfermedades cardiovasculares”, así lo dio a conocer el portal web Mejor con Salud.
Los flavonoides presentes en el ginkgo biloba fortalecen las venas y ayudan a prevenir la formación de coágulos en el sistema circulatorio. Al consumir esta infusión, se pueden experimentar sus propiedades que contribuyen a mejorar la salud vascular, favoreciendo una mejor circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares. Su uso puede ser especialmente útil para quienes buscan mantener una buena salud cardiovascular y prevenir complicaciones asociadas a la circulación.
Ejercicios para prevenir la aparición de venas várices
Separación de piernas
Este ejercicio destinado al tratamiento de las varices puede ser realizado cómodamente sentado en una silla, una alfombra o incluso directamente en la cama. Inicialmente, puede resultar un poco desafiante debido a la necesidad de aplicar cierta fuerza, pero con la práctica, se irá fortaleciendo la musculatura de las piernas, lo que facilitará su ejecución y hará que resulte menos complicado con el tiempo.Los pasos que debes seguir son:
- Levantar las piernas y llevarlas de arriba hacia abajo, juntando la punta de los pies.
- Puede intentar hacer 20 repeticiones de este ejercicio, aunque todo dependerá de la condición física de cada persona.
Flexiones talón-punta
Este ejercicio, al igual que los mencionados anteriormente, beneficia la circulación sanguínea. Si alguien experimenta calambres, se recomienda realizarlo todas las noches antes de acostarse o bien por la mañana, después de levantarse. Esta práctica regular contribuirá a mejorar el flujo sanguíneo y puede resultar especialmente útil para aquellas personas que buscan aliviar o prevenir calambres musculares en las piernas. Es recomendable que la persona realice el ejercicio sentado.
- Apoyar los talones en el piso y levantar la punta de los pies.
- Bajar la punta de los pies y subir los talones.
- Repetir 20 o 30 veces.