El jugo verde se ha convertido en una bebida popular para aquellos que desean mejorar su salud y reducir la grasa abdominal. Con una combinación de ingredientes ricos en nutrientes y propiedades desintoxicantes, estos jugos pueden ayudar a promover la pérdida de peso y aplanar el abdomen.
1. Jugo verde de espinacas, pepino y jengibre
De acuerdo con el portal gastrolaweb.com, “las espinacas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, y tienen propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres”. Combinadas con el pepino, que es un diurético natural y ayuda a reducir la retención de líquidos, y el jengibre, que acelera el metabolismo, este jugo verde es ideal para aplanar el abdomen.
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas frescas.
- 1 pepino mediano.
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco.
- 1 vaso de agua.
Preparación:
1. Lavar bien las espinacas y el pepino.
2. Pelar y cortar el pepino en rodajas.
3. Pelar el jengibre y cortarlo en trozos pequeños.
4. Agregar todos los ingredientes a una licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave.
5. Servir y disfrutar de este refrescante jugo verde.
2. Jugo verde de piña, apio y menta
La piña es conocida por sus propiedades diuréticas y su contenido de bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Por su parte, el portal mundodeportivo.com destacó el apio, “por su bajo contenido en calorías y rico en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad”. La menta añade un toque refrescante y ayuda a calmar el sistema digestivo.
La piña también se conoce como una de las frutas adelgazantes con más beneficios para el abdomen. “Su enzima principal, la bromelina, contribuye a aliviar la hinchazón y a mantener una buena digestión”, así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Sri Ramachandra (India).
Ingredientes:
- 1 taza de piña fresca
- 2 tallos de apio
- Un puñado de hojas de menta fresca
- 1 vaso de agua
Preparación:
1. Cortar la piña en trozos pequeños.
2. Lavar y corta los tallos de apio en trozos más pequeños.
3. Lavar las hojas de menta.
4. Agregar todos los ingredientes a una licuadora y mezclar hasta obtener una textura homogénea.
5. Vertir el jugo en un vaso y disfrutar de sus propiedades refrescantes.
3. Jugo verde de manzana, espinacas y limón
El jugo de cítricos concentra grandes cantidades de vitaminas A y C, potasio y magnesio, todos necesarios para suprimir toxinas y líquidos del organismo.
“Estos nutrientes, además de sus antioxidantes y fibras naturales, optimizan el proceso de digestión y ayudan a eliminar grasas con más facilidad”, así lo afirma esta investigación realizada por la Universidad de Maastrich (Holanda).
La manzana es rica en fibra y antioxidantes, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y a controlar los antojos. Las espinacas, como mencionamos anteriormente, son una excelente fuente de nutrientes y ayudan a desintoxicar el cuerpo. El limón, por su parte, es un potente desintoxicante y ayuda a estimular el sistema inmunológico.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 2 tazas de espinacas frescas.
- Jugo de medio limón.
- 1 vaso de agua.
Preparación:
1. Lavar y cortar la manzana en trozos pequeños, sin retirar la piel.
2. Lavar bien las espinacas.
3. Exprimir el jugo de medio limón.
4. Agregar todos los ingredientes a una licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave.
5. Servir el jugo en un vaso y disfruta de sus beneficios para aplanar el abdomen.
Estas tres formas de preparar jugo verde, según expertos en nutrición, ayudarán a aplanar el abdomen de manera natural y saludable. Es importante recordar que, además de consumir estos jugos, es importante llevar una alimentación equilibrada y realizar ejercicio regularmente para obtener los mejores resultados.