El plátano es una de las frutas más famosas a nivel mundial, esta es una pieza infaltable en los estantes de millones de hogares. Su suave textura, acompañada de su particular sabor dulce, hace que sea muy apetecida por niños y adultos, además cuenta con múltiples beneficios para el cuerpo.
Esta fruta es conocida por ser una fuente rápida de energía, por eso gusta tanto en personas que a diario gastan una cantidad mayor calórica como por ejemplo los deportistas, así lo explica el portal experto Cuerpo Mente.
El banano, también conocido como el plátano, contiene una serie de propiedades como lo es fibra, potasio, vitamina B6, C e insulina, así lo indica la Fundación Española de la Nutrición.
“Los bananos se cultivan y se cosechan durante todo el año y se pueden recolectar entre ocho y diez meses después de la siembra. Son más propensos a dar frutos en un clima cálido. Resulta muy eficiente cultivar bananos para satisfacer las necesidades humanas de una amplia variedad de nutrientes. Los bananos y las patatas producen nueve nutrientes importantes por hectárea cada año, más que los cereales o cualquier otro alimento”, señaló la fundación.
Los beneficios que tiene consumir batido de banano
- Reduce la presión arterial: si sufre de hipertensión esta bebida es la adecuada para incluir en la dieta saludable que lleva, debido a su alto contenido de potasio, equilibra el agua y el sodio en el cuerpo, lo que ayuda a bajar la presión arterial.
- Previene problemas digestivos: este líquido forma una capa protectora en la pared del estómago, lo que permite reducir la acidez y la irritación intestinal.
- Ayuda a disminuir la intensidad de los cólicos mestruales.
- Cuida el sistema nervioso: el banano, es una fruta que contiene triptómano, una sustancia de aminoácido que fortalece el sistema nervioso.
- Previene el estreñimiento: consumir esta bebida mejora la digestión y evita el estreñimiento, gracias a su alto contenido de fibra.
- Es rica en vitamina C y ácido fólico.
- Ayuda al insomnio: esta bebida contiene vitamina B6, la cual es importante para el cuerpo porque es la indicada para producir sueño. Además, estimula la melatonina ya que está compuesto de triptófano.
- Previene la anemia: es una de las enfermedades que más afecta a la población a nivel mundial, sin embargo, se manifiesta con más frecuencia en mujeres. Este padecimiento es producido por la falta de hemoglobina, molécula encargada de transportar el oxígeno en la sangre.
El batido de banano ayuda estimular la producción de hemoglobina y prevenir la anemia, pues contiene vitaminas y minerales que ayudan al organismo.
- Combate la depresión: gracias a sus propiedades ayuda que se aumente la serotonina.
¿Cómo se prepara el batido de banano?
Ingredientes:
- Dos bananos en rebanadas
- Una taza de leche
- Media taza de leche condensada
- Un cuarto de litro de agua
- Hielo al gusto
- Canela en polvo
Preparación:
- En el vaso de licuadora añada el banano, la leche, la leche condensada y el cuarto de litro de agua.
- Licúe todos los ingredientes hasta que la mezcla quede homogénea.
- Vierta en una jarra el hielo que desee.
- Incluya en ella el batido de banano y mezcle.
- Sírvalo en un vaso y espolvoree la canela en polvo al gusto.