Muchas personas creen que dejando de comer drásticamente y haciendo ejercicio de manera desmedida es la mejor forma para bajar de peso. No obstante, lo ideal es tener una alimentación sana acorde a cada organismo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que las frutas son un componente esencial para una dieta balanceada y su consumo diario sirve para prevenir diferentes enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
“La fruta nos aporta vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo, además contiene muy pocas calorías y algunas tienen un gran poder saciante”, precisó la Clínica OpciónMédica en su página web.
Ante este panorama, los profesionales de la salud recomiendan actualmente varios alimentos que ayudan a ‘barrer’ la grasa del cuerpo de manera natural, entre los que se destaca el pomelo. Además, este es clave para deshinchar el abdomen.
Esta fruta, también conocida como toronja o pomelo rosado, tiene un alto contenido de vitamina C y sirve para eliminar toxinas, depurar el sistema digestivo y ganar defensas, entre otras cosas.
“Consumir medio pomelo, antes de comer, es un excelente remedio natural para reducir la grasa acumulada y favorecer también la pérdida de peso. Se trata de una fruta muy rica en agua que ayuda a depurar el organismo y a prevenir la retención de líquidos, lo que permite lucir deshinchado”, indicó inicialmente el diario Mundo Deportivo.
Luego, añadió: “El pomelo tiene la capacidad de ayudar a los intestinos, hígado y riñones a procesar las grasas de forma más rápida, evitando así que se acumulen en algunas zonas del cuerpo”.
Otro beneficio del pomelo es que es ideal para el metabolismo y por ende ayuda con la pérdida de peso. Ingerir este alimento antes de las comidas podría contribuir a lograr ese objetivo, gracias al alto contenido de agua que tiene, aumentando la sensación de saciedad.
Sin embargo, la fruta no es milagrosa y para adelgazar lo mejor es tener un déficit calórico, lo se debe hacer con pequeñas modificaciones diarias en la alimentación y en el cuidado físico como el ejercicio, ya que la constancia es un factor clave para lograr los resultados.
Así se debe consumir para adelgazar naturalmente
Primer día
- Desayuno: medio Pomelo. Café o té (sin azúcar).
- Almuerzo: jugo de pomelo para beber. 1 huevo cocido. Ensalada de rúgula, lechuga, tomate y pepino. Se puede aliñar con un poco de limón. Una tostada de pan integral y para el postre, una rodaja de piña.
- Cena: medio pomelo. Una ensalada de lechuga aderezada con vinagre de manzana. 150 gramos de pechuga de pavo a la plancha.
Segundo día
- Desayuno: medio pomelo y una infusión de manzanilla.
- Almuerzo: tomar un vaso de jugo de pomelo. Mejor con Salud recomienda una ensalada de espinacas y nueces. Arroz blanco hervido con un poco de aceite de oliva. Unas rodajitas de papaya para el postre.
- Cena: un vaso de jugo de pomelo. También se puede comer 150 gramos de salmón al horno. Una ensalada de tomate. Una rodaja de piña.
Tercer día
- Desayuno: medio pomelo. Una taza de café o té.
- Almuerzo: un vaso de jugo de pomelo. Una berenjena al horno. Una tostada de pan integral con un poco de aceite de oliva y una manzana.
- Cena: un vaso de jugo de pomelo. También se puede comer una ensalada de lechuga, espinacas, nueces y trocitos de pechuga de pavo, aderezado con limón y jugo de papaya.