Bajar de peso es un proceso que no surge de la noche a la mañana y sus resultados pueden depender de diversos factores. Cada cuerpo cuenta con un metabolismo diferente, razón por la que algunos pacientes bajan de peso más rápido que otros.
Antes de empezar con un plan de alimentación o una rutina de ejercicios es indispensable acudir con un profesional de la salud que determine las causas del aumento de peso, sobre todo cuando se trata de un paciente sano y con buenos hábitos.
Uno de los factores que puede hacer que una persona aumente de peso es la retención de líquidos, cuando este sucede quiere decir que el cuerpo del paciente es acumulando más desecho y toxinas que buenos nutrientes, este suceso se pueda dar como resultado de una alimentación poco saludable y de practicar el sedentarismo como si fuese un deporte.
El naturópata, Jesús Domínguez, citad por el portal Elle, explica que “la forma en la que el cuerpo intenta diluirlas (toxinas) es, precisamente, acumulando más líquido. De hecho, cuando nos ponemos a hacer dieta y empezamos a comer mejor, lo primero que perdemos es líquido, debido a que dejamos de retener toxinas”.
Mujer Hoy en su sección de salud y cuidado personal menciona la lista de algunos alimentos y la importancia de una vitamina dentro del cuerpo para prevenir y tratar la retención de líquidos. Antes de seguir cualquier recomendación es pertinente contar con la aprobación de un profesional de la salud.
Para evitar y tratar la retención de líquidos de manera adecuada es indispensable reducir e incluso eliminar el consumo de sal (sodio) de la dieta, con esto no solo se hace referencia a la sal de mesa sino también a todos los productos que la contengan que por lo general son los que se les conoce como ultraprocesados.
Con el fin de reemplazar la sal por opciones más saludables se recomienda hacer uso de ajo o de otras especias de origen natural que pueden sazonar y darle un mejor sabor auténtico a diversas preparaciones sin poner en riesgo la salud de la persona.
El medio antes mencionado manifiesta la importancia de ingerir productos ricos en magnesio, potasio y vitamina B6. El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo, este puede ayudar a eliminar los líquidos presentes dentro del organismo que estén haciendo que el cuerpo se hinche.
La biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos Medlineplus explica que el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Entre las que se destacan mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brindar soporte al sistema inmune, mantener constantes los latidos del corazón. Además, ayuda en la producción de energía y proteína.
Este nutriente está presente en los siguientes alimentos frutas (como bananos, albaricoques o damascos secos y aguacates). Nueces (como almendras y anacardos). Arvejas (guisantes) y frijoles (leguminosas), semillas. Productos de soja (como harina de soja y tofu). Granos enteros (como arroz integral y mijo). Leche
Otro nutriente crucial en medio de este proceso es la vitamina B6 esta se encarga de formar los glóbulos rojos, además, influye de manera positiva en la eliminación de los compuestos que están produciendo la retención de líquido en el organismo de un paciente.
Los bananos, las patatas o papas, las nueces y la carne son alimentos ricos en vitamina B6 que vale la pena incluir y consumir con frecuencia dentro de un plan de alimentación sano y equilibrado. Es importante mencionar que para poder alcanzar el objetivo es indispensable realizar actividad física con frecuencia.