El cuerpo es muy susceptible a acumular toxinas que resultan potencialmente perjudiciales para las células y los diferentes tejidos. Se trata de moléculas pequeñas, proteínas u otros elementos que proceden del exterior o que se generan internamente, en muchas ocasiones como resultado de los malos hábitos de vida.
Las sustancias tóxicas que produce el organismo se dan en procesos metabólicos que requieren las personas para sobrevivir. Por ejemplo, el mecanismo por el que las células obtienen energía genera radicales libres, moléculas que resultan dañinas, según la revista Mejor con Salud.
Para evitar que estas sustancias se acumulen, es importante prestar atención a hábitos poco saludables como el consumo de tabaco y alcohol, las drogas, el café en exceso, las comidas grasosas, los alimentos chatarra y aquellos procesados de forma industrial, los cuales tienen mucho que ver en la generación de toxinas.
La ingesta de una alimentación equilibrada es clave para mantener el organismo limpio y en ella no deben faltar las frutas. Estos alimentos son claves para evitar procesos inflamatorios, de retención de líquidos y enfermedades no transmisibles como la diabetes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos cinco porciones al día de estos productos, junto con verduras para aprovechar sus beneficios nutricionales.
En la lista de opciones de frutas que se pueden incluir en la dieta para desintoxicar y purificar el cuerpo están, entre otras, las manzanas, las peras, el limón, los arándanos, el pomelo y las fresas.
Manzanas y peras
El portal Salud 180 de México asegura que los alimentos ricos en pectina, como las manzanas y las peras, ayudan a remover “los residuos radioactivos del cuerpo”. Este tipo de fibra atrae a las toxinas, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.
Además, las manzanas, por ejemplo, son una importante fuente de compuestos antioxidantes y minerales esenciales que, al mejorar el funcionamiento del hígado, los riñones y el colon, garantizan una correcta eliminación de los desechos del organismo, ayudando en su proceso de limpieza, asegura Mejor con Salud.
Fresas
Una publicación de la revista Glamour de México asegura que este alimento es muy rico en vitaminas que ayudan a combatir el estreñimiento, quitar la hinchazón del cuerpo y purificar el hígado y los riñones. Además, las fresas son una importante fuente de agua, por lo que no solo ayudan a hidratar, sino que facilitan los procesos digestivos.
Ciruelas
Son un producto rico en fibra. Salud 180 indica que las ciruelas son consideradas un laxante eficaz que ayuda a la eliminación de toxinas, gracias a su amplio contenido en potasio. Adicionalmente, sus compuestos antioxidantes protegen las células contra el impacto negativo de estas sustancias provenientes de los alimentos y el alcohol.
Pomelo
El pomelo se caracteriza por sus propiedades diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene sustancias antioxidantes que mejoran el funcionamiento de los riñones, ayudando a remover las toxinas a través de la orina. Así mismo, la fibra ayuda a mejorar la digestión y previene molestias relacionadas con el exceso de comida.
Arándanos
Estos pequeños frutos ayudan a limpiar el cuerpo, especialmente las vías urinarias y los riñones, debido a sus propiedades diuréticas y tienen altos niveles antioxidantes que previenen el envejecimiento del organismo, indica la publicación de Glamour.
Melón
La mayor parte de la composición de este fruto es agua. Esto, sumando a sus componentes antioxidantes, lo destacan como un alimento muy digestivo y desintoxicante. Su acción diurética combate la retención de líquidos y facilita la eliminación de desechos a través de la orina. Además, si se producen excesos con el consumo de alcohol, sus vitaminas y minerales ayudan a sobreponer la pérdida de nutrientes que produce la deshidratación tras el consumo de bebidas alcohólicas.
Limón
Además de la vitamina C que contiene, esta fruta potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas y a conservar el equilibrio. Gracias a esto, el organismo desecha las toxinas que se generan por la dieta. Una de las formas de aprovechar sus beneficios es exprimir el jugo de un limón en agua caliente y tomarlo cada mañana, indica Salud 180.