Un enemigo silencioso acecha nuestra salud cardiovascular, y es la arteriosclerosis. Según el portal Mayo Clinic, la obstrucción progresiva de las arterias puede pasar desapercibida hasta que es demasiado tarde, afectando a millones de personas en todo el mundo cada año. Es esencial tomar medidas preventivas para mantener nuestras venas y arterias limpias y fuertes. Además de una dieta equilibrada, las infusiones herbales pueden ser de gran ayuda para mejorar nuestra circulación y cuidar de nuestro corazón.
1. Infusión de tila y espino blanco
Una de las infusiones más adecuadas para proteger la salud cardíaca y limpiar venas y arterias es la combinación de tila y espino blanco. Mejor con Salud explica que el espino blanco ejerce un efecto vasodilatador, favoreciendo la circulación de la sangre. También es útil para aliviar el dolor pulsátil de las migrañas. Por su parte, la tila favorece la relajación y ayuda a regular la tensión arterial.
- Ingredientes: 10 g de espino blanco 10 g de tila 1 vaso de agua (200 ml) 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
Para prepararla, hierva el agua y añada el espino blanco y la tila. Deje que la cocción se haga durante 15 minutos y luego ponga a reposar por otros 5 minutos. Cuele el contenido y agregue la miel para endulzar. El portal recomienda tomar esta infusión cada día por la mañana.
2. Infusión de romero y toronjil
El romero, conocido por sus propiedades relajantes y tónicas, es ideal para favorecer la circulación sanguínea. La revista científica Elsevier explica que también contiene ácidos orgánicos y taninos que fortalecen y limpian venas y arterias. Combinado con melisa o toronjil, que reduce la ansiedad y relaja, esta infusión es una excelente opción para mejorar la salud cardiovascular.
- Ingredientes: 15 g de romero limpio 10 g de melisa o toronjil 1 vaso de agua (200 ml) 1 cucharada de miel (25 g)
Para prepararla, hierva el agua y agregue el romero limpio y la melisa. Deje que la decocción se haga durante 30 minutos para que el romero libere todos sus componentes. Luego repose la bebida durante 5 minutos, cuele el contenido y endulce con miel. El portal Mejor con Salud, recomienda tomar dos tazas al día, una por la mañana y otra por la tarde.
3. Infusión de jengibre, miel y ajo
El ajo es un potente aliado para el corazón, ya que favorece la circulación sanguínea y ayuda a reducir el colesterol “malo”. El portal Salud 180 indica que la combinación con el jengibre, aporta frescura, y el limón, que también es beneficioso para el corazón, explica que esta infusión es una poderosa opción para limpiar venas y arterias.
- Ingredientes: 1 diente de ajo 1 vaso de agua (200 ml) 3 g de jengibre rallado 1 cucharada de jugo de limón (15 ml) 1 cucharada de miel (25 g)
Para prepararla, pique el ajo y hierva el agua. Agregue el jengibre y el ajo picado y deje que la cocción se haga durante 20 minutos. Luego póngalo a reposar 5 minutos, cuele el contenido y añada el jugo de limón y la miel para endulzar. Es recomendable tomar un vaso al día en ayunas.
El cuidado de nuestras venas y arterias es esencial para mantener una buena salud cardiovascular. Estas infusiones herbales son una opción natural y efectiva para fortalecer y limpiar nuestro sistema circulatorio. Además de incorporar estas infusiones en nuestra rutina diaria, es importante llevar una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida activo para mantener nuestro corazón en óptimas condiciones.
Para mejorar la dieta y cuidar la salud cardiovascular, es importante agregar grasas buenas como aceitunas, nueces, aguacate y pescado, mientras que se deben reducir las fuentes de grasas saturadas como carnes grasas y lácteos. De acuerdo con el portal Healthline, es fundamental eliminar las grasas trans artificiales presentes en alimentos procesados. Aumentar la ingesta de fibra soluble, presente en vegetales, lentejas, frijoles y avena, ayuda a reducir los niveles de LDL. Por otro lado, se debe reducir el consumo de azúcar, especialmente el agregado en alimentos procesados sin valor nutricional. Optar por el azúcar natural presente en frutas es más beneficioso para la salud.