Así se debe consumir el complejo B para prevenir el Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer (EA) hace que el cerebro se encoja y que las neuronas cerebrales, a la larga, mueran, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

De hecho, explicó que esta enfermedad es la causa más común de demencia, un deterioro gradual en la memoria, el pensamiento, el comportamiento y las habilidades sociales, y estos cambios afectan la capacidad de funcionamiento de una persona.

Con respecto a los síntomas precoces, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que son:

• Olvidar cosas o acontecimientos recientes.
• Perder o extraviar cosas.

• Perderse al caminar o conducir.
• Sentirse desubicado, incluso en lugares familiares.
• Perder la noción del tiempo.
• Dificultades para resolver problemas o tomar decisiones.
• Problemas para seguir conversaciones o a la hora de encontrar las palabras.
• Dificultades para realizar tareas habituales.

• Errores de cálculo al juzgar visualmente a qué distancia se encuentran los objetos.

Adicional, la OMS indicó que, entre los factores que aumentan el riesgo de sufrir demencia, están:

• La edad (es más común en personas de 65 años o más).
• La hipertensión arterial.
• Un exceso de azúcar en la sangre (diabetes).
• El exceso de peso o la obesidad.
• El tabaquismo.
• El consumo excesivo de alcohol.
• La inactividad física.

• El aislamiento social.
• La depresión.

Ahora bien, es importante señalar que la enfermedad de Alzheimer es una afección que no se puede prevenir. Sin embargo, se pueden modificar varios factores de riesgo en el estilo de vida.

Es más, la Revista Académica Procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias publicó un estudio que señala que consumir complejo B podría prevenir el Alzheimer.

“Las vitaminas B reducen la homocisteína, lo que conduce directamente a una disminución de la atrofia transgénica, frenando así el deterioro cognitivo. Nuestros resultados muestran que la suplementación con vitamina B puede retardar la atrofia de regiones cerebrales específicas que son un componente clave del proceso de la EA y que están asociadas con el deterioro cognitivo”, puntualizó el estudio.

¿Cuáles son las vitaminas B?

• Vitamina B1 (tiamina): Ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. También es esencial para el funcionamiento del corazón y las neuronas sanas.
• Vitamina B2 (riboflavina): Es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos.

• Vitamina B3 (niacina): Ayuda a mantener saludable la piel y los nervios. En dosis altas también tiene efectos que reducen los triglicéridos.
• Vitamina B5 (ácido pantoténico): Es esencial para el metabolismo de los alimentos. También desempeña un papel en la producción de hormonas y colesterol.
• Vitamina B6 (piridoxina): Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de la función cerebral.
• Vitamina B7 (biotina): Es esencial para el metabolismo de proteínas y carbohidratos, al igual que en la producción de hormonas y colesterol.
• Vitamina B12: Es importante para el metabolismo. También ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de los sistemas nervioso central y periférico.
• Ácido fólico: actúa con la vitamina B12 para ayudar en la formación de glóbulos rojos. Además, es necesario para la producción del ADN, que controla el crecimiento tisular y la función celular.

De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.

Referencias científicas

• Enfermedad de Alzheimer - Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación
• Preventing Alzheimer’s disease-related gray matter atrophy by B-vitamin treatment - Revista académica procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias
• Vitaminas - Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos