¿Qué alimentos suben más el azúcar en la sangre?

En la actualidad, mantener un estilo de vida saludable puede convertirse en una meta difícil de cumplir, pues la vida cotidiana llega a consumir tanto a las personas que muchas veces puede hacer que dejen su salud a un lado.

Por ejemplo, los problemas, las responsabilidades, los conflictos con personas del trabajo o de pareja o de los amigos, la falta de sueño, el estrés, la incertidumbre, los giros inesperados que pueden aparecer en el camino, la mala alimentación, entre otros factores.

Ahora, es necesario hacer un alto en el camino y buscar la forma para gestionar el tiempo y así poder darle prioridad al descanso y la buena alimentación, de lo contrario, esto puede causar problemas a corto, medio y largo plazo.

Uno de los problemas relacionados con los malos hábitos alimenticios son aquellos de los niveles de azúcar en la sangre. Aunque no es el único causante de las afecciones, si es uno de los responsables, pues la glucosa es la fuente principal de energía y esta se obtiene de los alimentos.

De acuerdo con el portal especializado Medline Plus “su cuerpo descompone la mayor parte de ese alimento en glucosa y la libera en el torrente sanguíneo. Cuando su glucosa en sangre sube, le indica a su páncreas que libere insulina. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre en las células para ser utilizada como energía”.

Es importante estar monitoreando los niveles de azúcar en la sangre para evitar padecimiento como la diabetes. Si usted padece o cree padecer de problemas relacionados con la glucosa, lo ideal es acudir con un especialista para un diagnostico adecuado y así poder empezar un tratamiento de ser necesario.

¿Qué alimentos suben más el azúcar en la sangre?

Algo que se debe tener en cuenta es que hay alimentos que se deben evitar o consumir con responsabilidad, pues estos pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre.

Entre estos aparecen estos que expone Medline Plus:

• Pan blanco
• bagels
• Cereales procesados
• Avena instantánea
• Snacks
• Papas
• Arroz blanco
• Miel
• Azúcar
• Sandía
• Piña

Referencias

Azúcar en la sangre - Medline Plus

Alimentos con IG alto (70 y mayor) - Medline Plus