¿Cómo funciona el método Garuda y qué beneficios tiene?

El método Garuda es un sistema de entrenamiento físico que combina elementos de yoga, pilates, tai chi y danza en una secuencia fluida de movimientos.

Creado por el bailarín indio James D’Silva, busca mejorar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación a través de ejercicios de bajo impacto que implican el uso del propio cuerpo. Este método toma su nombre del mítico pájaro Garuda de la mitología hindú que enfatiza la conciencia corporal y la conexión entre la mente y el cuerpo.

¿Cómo funciona?

El método Garuda se basa en el uso de una serie de movimientos rítmicos y coreografiados. Se ejecutan en un equipo especializado, similar al reformer de pilates, llamado Garuda Apparatus o, en algunos casos, en una colchoneta o silla para principiantes. La clave del entrenamiento radica en la fluidez de los movimientos, que permite que los músculos se estiren y fortalezcan de manera continua, promoviendo la movilidad en las articulaciones.

¿Cuáles son los principales beneficios del método Garuda?

Mejora de la flexibilidad y movilidad: Al usar movimientos continuos y estiramientos profundos, Garuda ayuda a mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y a ganar flexibilidad muscular.

Fortalecimiento muscular: Es un método efectivo para tonificar y fortalecer los músculos del cuerpo sin el riesgo de lesiones, dado que es de bajo impacto.

Desarrollo de la conexión mente-cuerpo: La concentración y la respiración controlada juegan un papel importante en cada ejercicio, promoviendo un estado de meditación activa que reduce el estrés.

Mejor coordinación y equilibrio: Los movimientos coreografiados y secuenciales ayudan a desarrollar la coordinación motora, el equilibrio y el control postural.

Apto para todas las edades y niveles de condición física: El método se adapta fácilmente, lo cual lo hace adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados.

En resumen, Garuda es un enfoque holístico que busca transformar el cuerpo y mejorar la condición física general sin requerir ejercicios de alto impacto, promoviendo a su vez el bienestar mental y emocional.

Pilates

Uno de los ejercicios que combina el método Garuda es pilates. Este ejercicio puede ayudar a mejorar la salud física y mental, y puede ser especialmente beneficioso para prevenir dolores crónicos relacionados con la postura, la movilidad y el estrés. No obstante, muchas personas lo prefieren por sus beneficios en cuanto a bajar la grasa corporal y aumentar la masa muscular, lo que muchos consideran los harán ver mucho mejor estéticamente.

Los ejercicios de pilates en pared pueden ser una muy buena manera de agregar variedad y desafío a una rutina de ejercicios, al mismo tiempo que se mejora la estabilidad, intensidad, concentración y consciencia del cuerpo.

Una de las razones principales por las que las personas hacen pilates es por mejorar el estado de sus piernas, algo muy importante para muchas mujeres, que buscan reducir la grasa, ganar masa muscular y hacer que se vean estéticas, deportivas y saludables. Por eso es importante seguir los siguientes pasos a la hora de realizar este ejercicio.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de Semana.