El mineral que le ayudará a disminuir el cansancio y bajar de peso

El estrés de la vida diaria hace que con mayor frecuencia usted se sienta agitado y vea que sus niveles de energía van bajando considerablemente, y si a eso le suma el hecho de comer a deshoras y de forma poco saludable, terminará presentando varias afectaciones de salud importantes.

Es por eso que la búsqueda de soluciones naturales para contrarrestar el cansancio y bajar de peso se han convertido en una buena alternativa.

Lo que debe conocer acerca del magnesio

Además de cumplir un rol importante en la función muscular y nerviosa, el magnesio puede contribuir a la pérdida de peso y a reducir el abdomen gracias a sus efectos sobre la digestión, el metabolismo y la relajación muscular.

La página MedlinePlus describe que el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, pues ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, es soporte para mantener un sistema inmune saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.

Pero antes de empezar a incluir estos suplementos, es bueno que usted cuente con cierta información que le ayudará a decidirse por el tipo de magnesio que más le conviene.

Existen muchos tipos de magnesio que le va a ayudar a dormir mejor. Lo que a la hora de consumirlo debe tener en cuenta los siguientes aspectos de acuerdo a lo que se referencia en el portal Regenera Health:

La biodisponibilidad

Se refiere a la cantidad de magnesio que se absorbe y es utilizada por el cuerpo. Cuanto mayor sea la biodisponibilidad, menor será la dosis necesaria y menor será el riesgo de efectos secundarios.

Tenga en cuenta que los tipos de magnesio con mayor biodisponibilidad son los complejos orgánicos solubles.

El efecto sobre el tracto digestivo

Antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio, es necesario mirar cuál es la capacidad de irritar o relajar el estómago y el intestino.

Algunos tipos de magnesio pueden causar irritaciones digestivas, como diarrea, náuseas, cólicos o gases, especialmente si se toman en dosis altas o con el estómago vacío, por lo que debe consultar al médico antes de comenzar a consumirlos.

La acción sobre la salud

Se refiere al efecto que tiene el magnesio sobre diferentes aspectos de la salud, como la energía, el ánimo, el sueño, el dolor, la inflamación, la inmunidad, el cerebro, el corazón, los huesos o los músculos.

Tenga en cuenta que cada tipo de magnesio tiene unas propiedades y beneficios, de acuerdo a l fórmula química que lo respalda.

¿Qué tipo de magnesio se debe tomar?

Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, comenta sobre la función de magnesio en el cuerpo humano:

“Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea”.

Pero dependiendo del tipo de refuerzo que necesite para su salud, será el tipo de magnesio que debe consumir, tal y como se afirma en el portal en mención:

El citrato de magnesio, es el tipo de magnesio que le va a ayudar a dormir mejor, mientras que el malato de magnesio le ayudará a aliviar el dolor.

Por su parte, el L-treonato de magnesio es el tipo de magnesio que le ayudará a mejorar la salud cerebral.

Según MedlinePlus, el citrato de magnesio tiene beneficios para tratar el estreñimiento, por eso se recomienda para bajar de peso, pero no hay que excederse en su uso.

Ya conoce los tipos de magnesio y sus efectos en la salud, ahora con ayuda de su médico especialista, comience a consumir el que más le convenga.