Las razones por las que es saludable tomar licuado de papaya y avena; tiene numerosos beneficios

El deseo de mantener hábitos alimenticios saludables y mejorar la salud es una necesidad constante para muchas personas. Algunos buscan perder peso, otros desean tener un cuerpo más definido, y también hay quienes simplemente quieren mantener una alimentación equilibrada para sentirse mejor en su día a día.

Sin importar el objetivo, tanto hombres como mujeres coinciden en la importancia de elegir bien los alimentos que consumen.

Sin embargo, uno de los mayores retos a la hora de seguir una dieta es controlar los antojos entre las comidas, ese impulso constante por picar algo fuera de los horarios debidos.

Para contrarrestar esta tentación, una estrategia efectiva es optar por una dieta que incluya alimentos que favorezcan la saciedad. Esto significa elegir opciones que mantengan al cuerpo lleno durante más tiempo, evitando la necesidad de comer constantemente entre comidas.

Batido de papaya y avena: ¿para qué sirven los ingredientes?

Si bien son muchos los alimentos que pueden brindar diferentes beneficios en la salud de las personas, hay una fruta y un cereal que son realmente efectivos a la hora de mantener una dieta equilibrada y que cuida la salud.

Por un lado, está la papaya, que de acuerdo con la Secretaría de agricultura y Desarrollo Rural (SADER), del Gobierno de México, es una fruta que además de su particular sabor, brinda propiedades ya que tiene bastantes nutrientes.

Además, los expertos la recomiendan a personas que permanecen mucho tiempo sentadas.

Por otro lado, está la avena, este rico cereal que según la SADER, contiene importantes nutrientes, minerales y vitaminas que destacan por aportar fibra al cuerpo humano y también ser un excelente alimento energético.

Además, ayuda a regular el metabolismo y el colesterol. Por el lado de la belleza, este cereal brinda un soporte a la hora de fortalecer las uñas, reducir la caída del cabello y regenerar la piel.

¿Cómo preparar un batido de papaya y avena?

En cuanto a los ingredientes, se necesita 1 taza de papaya (picada en cuadros), 2 cucharadas soperas de avena y 1 vaso de agua, en lo posible mineral.

Antes de partir la papaya en cuadros es necesario quitarle la cáscara, para luego licuarla con la avena y el agua hasta conseguir la consistencia de licuado. Si bien se puede tomar así, hay personas que prefieren agregar algo de dulce como miel o azúcar y para darle un toque extra, se puede agregar cubos de hielo si se desea consumir fría.

Los beneficios de la papaya

Esta fruta contiene una gran cantidad de beneficios que puede prevenir enfermedades. En cuanto a la diabetes, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lípidos e insulina, sobre todo en las personas que ya tiene esta enfermedad en tipo 1 y 2. Para la salud cardíaca, la papaya tiene fibra, potasio y vitaminas que ayudan a prevenir patologías del corazón.

Una de las más grandes propiedades que tiene esta fruta es su capacidad de reducir la inflamación crónica, sobre todo en la zona abdominal. Pero también, es efectiva para mejorar la calidad del sueño, el aprendizaje y la memoria.

La vitamina K que contiene esta fruta ayuda a mejorar la absorción de calcio, lo que promueve y ayuda a cuidar la salud de los huesos. De igual forma, contiene un alto contenido de betacarotenos que ayudan a prevenir el asma, reducir el riesgo de padecer cáncer, sobre todo el de colon y próstata.