Licuado nutritivo: estos son los beneficios de la combinación de arándanos, almendras y banano con leche

¿Busca mejorar su salud de forma natural? Sí es así deberá incluir en su dieta el licuado de arándanos, almendras y banano con leche, una bebida que además de ser deliciosa, está cargada de nutrientes que brindan múltiples beneficios para el organismo gracias a sus propiedades antioxidantes y energéticas.

Para entender mejor el poder que tiene este licuado es importante revisar las propiedades de cada uno de los ingredientes utilizados. En el caso de los arándanos, por ejemplo, son un fruto conocido como un superalimento debido a su alto contenido de antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres, explica el sitio Cuerpo Mente.

Estas cualidades de los arándanos contribuyen a prevenir el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además, son ricos en vitamina C, lo que ayuda al fortalecimiento del sistema inmunológico.

Respecto a las almendras, el mismo portal destaca que son fuente de energía y grasas saludables, ricas en proteínas, calcio y otros minerales que las hacen imprescindibles para una dieta sana y equilibrada. Consumirlas aporta grandes beneficios a la salud del corazón, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL).

También aportan proteínas vegetales, magnesio y vitamina E, que favorecen el cuidado de la piel y mejoran la función cerebral. Por eso, al incluir almendras en el licuado, se obtiene un extra de energía ideal para comenzar el día.

Otro ingrediente esencial en esta bebida es el banano, rico en potasio y magnesio, elementos importantes para el equilibrio electrolítico del cuerpo y la salud del corazón. Adicionalmente, las propiedades de esta fruta ayudan a prevenir calambres musculares y contribuyen a una digestión saludable.

Del mismo modo, su aporte de carbohidratos naturales proporciona energía inmediata, lo que lo convierte en un ingrediente ideal para quienes realizan actividades físicas o buscan un impulso para afrontar su rutina diaria.

Por último, pero no menos importante, está la leche que, ya sea de vaca o vegetal, completa este licuado aportando calcio, proteínas y vitamina D, esenciales para mantener huesos y dientes fuertes.

Si se usa leche vegetal, como la de almendras o avena, la diferencia es que se añade una opción baja en grasas y apta para quienes son intolerantes a la lactosa.

El poder de la combinación de estos tres ingredientes

En este sentido, consumir este licuado altamente nutritivo, puede ser una buena opción no solo para satisfacer los antojos de una bebida dulce, saludable y fuera de lo común, sino también para cuidar la salud en general mientras se disfruta.

La combinación de estos ingredientes se traduce en la mezcla de sus propiedades y, por ende, como beneficios ayuda a mantener un corazón saludable, una sana la digestión y un sistema inmunológico mucho más fuerte.

Lo mejor de todo es que prepararlo no toma mucho tiempo, un aspecto que lo convierte en una excelente alternativa para incluirlo en el desayuno o meriendas que aporten energía y nutrientes.

Sin embargo, como cualquier otro producto o receta, es fundamental tener en cuenta que los excesos de consumo nunca son buenos, por lo que la cantidad depende de las necesidades calóricas y nutricionales de cada persona.

De hecho, según la Escuela de Salud Pública de Harvard, los frutos secos como las almendras deben consumirse con moderación debido a su alta densidad calórica, por lo que se recomienda no sobrepasar una porción de 28 gramos al día.

Para tener más clara esta información sobre la cantidad de licuado de arándanos, almendras y banano con leche que puede tomar, lo mejor es consultar directamente con su nutricionista.