Neurólogo dio los mejores hábitos que mejoran la memoria, la concentración y cuida el cerebro

La memoria juega un papel esencial en lavida diaria, ya que permite guardar, recuperar y utilizar información relevante para enfrentar los retos cotidianos. Desde recuerdos personales hasta habilidades adquiridas, la capacidad de recordar es clave para mantener la autonomía y la independencia en el día a día.

A lo largo de los años, se han dado a conocer varias enfermedades o patologías que pueden alterar la salud del cerebro, afectando así la memoria y la buena salud. Un ejemplo de estas condiciones son el Alzheimer y la Epilepsia.

Para preservar la salud cerebral y asegurar una memoria funcional, es fundamental cuidar factores como la actividad física, el descanso adecuado y la estimulación cognitiva. El neurólogo Richard Restak, quien tiene más de 20 libros en los que habla de la ciencia del cerebro, enfatizó sobre los hábitos esenciales para el bienestar mental, ya que un cerebro saludable no solo mejora la capacidad de tomar decisiones y pensar con claridad, sino que también tiene un impacto directo en la regulación de las emociones.

La salud del cerebro es vital para la calidad de vida, pues influye no solo en la capacidad para pensar, sino también en el estado de ánimo como las personas se relacionan con el mundo. A medida que llega la vejez, mantener la integridad cerebral es crucial para evitar el deterioro cognitivo y asegurar un envejecimiento activo y saludable.

Cómo cuidar el cerebro y proteger la memoria

De acuerdo con lo mencionado por el doctor Restak al portal CNBC Make It, existen varios hábitos que se deben utilizar para mantener el cerebro saludable y funcional.

• Aprender nuevas cosas: una de las recomendaciones es aprener nuevas palabras o conceptos. Para esto se puede hacer un listado de palabras y luego recordarlas sin mirarlas, para que la memoria esté activa y se mejore la concentración. El plus radica en hacerlo de manersa divertida para que no se vea como una tarea tediosa.
• Técnicas de memorización: para lograr esto, se puede asociar palabras o conceptos con imágenes y a lo largo del día, ir recordándolas hasta tener una imágen mental vívida y peculiar.

• Reducir estrés: el estrés ha tomado relevancia en los últimos años, pues se ha visto que es el motivo que suele desencadenar alteraciones tanto en la salud física como mental. Para que esto se pueda regular, se recomienda hacer actitvidades que disminuyan el estrés, como meditación, caminatas al aire libre, y más.
• Dieta equilibrada: la alimentación es un factor indispensable en la protección de la salud cerebral, por lo que se recomienda de la mano de un nutricionista o nutriólogo, tener una dieta adecuada.

Seguir estos consejos no solo puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo asociado con la edad, sino que también puede mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de aprendizaje en todas las etapas de la vida.