¿Cómo superar mentalmente el desempleo?

El desempleo es una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, la pérdida del trabajo conlleva una serie de desafíos tanto económicos como emocionales. La falta de estabilidad laboral puede generar estrés, ansiedad e incluso depresión.

Sin embargo, en medio de la adversidad, existe la posibilidad de cultivar una mentalidad resiliente y encontrar oportunidades para el crecimiento personal y profesional. Los expertos han señalado algunas estrategias para controlar sus emociones, así como acciones que le pueden ayudar en la búsqueda de empleo.

Para empezar, como muchos eventos traumáticos, los psicólogos aseguran que al quedar desempleado tendrá que afrontar unas etapas, con el fin de poder procesar lo vivido y superar ese desenlace. Algo similar como cuando fallece un ser querido, o con una ruptura amorosa.

Según el Centro Médico de Psicología, señalan que: “Los efectos psicológicos del desempleo tienen la capacidad de afectar la salud mental y física de los individuos que padecen este problema laboral. Sin embargo, los síntomas generados por el desempleo no se presentan al mismo tiempo ni de manera inmediata a la pérdida del trabajo (...) a lo largo de un conjunto de etapas que transcurren en el tiempo, el impacto psicológico del desempleo se profundiza, derivando en problemas gastrointestinales, cansancio físico, así como desequilibrios alimenticios, como la pérdida del apetito”.

Dentro de las etapas más conocidas se destacan:

• Aceptación y adaptación

La primera etapa para superar el desempleo es aceptar la situación y adaptarse a ella. Reconocer las emociones negativas es fundamental para poder avanzar. Es normal sentir frustración, tristeza o incluso enojo, pero es importante no quedarse estancado en estos sentimientos. Aceptar la realidad y adaptarse a ella permitirá enfocarse en encontrar soluciones y oportunidades.

• Establecer metas y planificar

Es esencial establecer metas claras y realistas. Definir objetivos a corto y largo plazo brinda dirección y propósito. Esto puede incluir la búsqueda activa de empleo, el desarrollo de nuevas habilidades o la exploración de nuevas oportunidades profesionales. Además, elaborar un plan detallado con pasos concretos para alcanzar estas metas aumentará la sensación de control y reducirá la incertidumbre.

• Mantener una rutina y disciplina

Es fácil caer en la procrastinación durante el desempleo. Sin embargo, mantener una rutina diaria puede ser beneficioso para la salud mental. Levantarse a una hora regular, establecer horarios para la búsqueda de trabajo, el aprendizaje y el autocuidado, brinda estabilidad y mantiene la motivación.

• Ampliar la red de contactos

Participar en eventos, conferencias o grupos del mercado laboral permite conocer a personas con intereses y objetivos similares. Estas conexiones pueden brindar información sobre oportunidades ocultas y proporcionar apoyo emocional durante el proceso de búsqueda de trabajo. La interacción con otros profesionales mantiene activas las habilidades de comunicación y networking.

Como consejos, los expertos detallan que el desempleo ofrece el tiempo y la oportunidad para adquirir nuevas habilidades o mejorar las existentes. Invertir en la educación y el desarrollo personal puede ser muy provechoso a largo plazo.

Existen múltiples opciones, como cursos en línea, programas de certificación o voluntariado, que pueden enriquecer la hoja de vida y aumentar las posibilidades de conseguir empleo. Además, aprender nuevas habilidades fomenta la confianza y el crecimiento personal.

Mientras esté desempleado es crucial cuidar tanto de la salud mental como física. El ejercicio regular, una alimentación equilibrada y el descanso son fundamentales para mantener un estado de bienestar general. Es importante buscar actividades que brinden placer y relajación, como practicar hobbies, leer, meditar o pasar tiempo al aire libre.

El autocuidado fortalece la resiliencia y la capacidad de afrontar los desafíos con una mentalidad positiva. No olvide pedir ayuda de un experto, tanto para cuidar su salud, como para encontrar una oportunidad laboral.