Así puede recuperar la autoestima después de una ruptura amorosa

La finalización de una relación puede resultar en una experiencia sumamente estresante para aquellos que la atraviesan, ya que implica el cierre de una etapa y la adaptación a una nueva forma de vida.

En este contexto, cuidar de la autoestima después de una ruptura emerge como un elemento esencial para evitar que se vea afectada de manera negativa, evitando caer en pensamientos pesimistas y desesperanza al compararnos con la supuesta felicidad de otros.

Es completamente normal experimentar sentimientos de tristeza, enojo o confusión en este período, ya que implica el inicio de una realidad diferente en la que muchas expectativas se han desvanecido, y las ilusiones se han roto al poner fin a la relación.

No obstante, diversos factores influyen en cómo se enfrenta una ruptura. Estos factores incluyen la naturaleza de la relación, las circunstancias que llevaron al rompimiento y las personalidades de las personas involucradas.

A continuación, se presentan pautas clave para aprender a manejar la autoestima después de una ruptura. Estos consejos pueden hacer que el proceso de reconstrucción sea más llevadero y ayudar a recuperar una sensación de bienestar.

• Permitirse sentir: Es fundamental reconocer y permitirse sentir las emociones que surgen tras la ruptura. No reprimir ni juzgar los sentimientos de tristeza, ira o confusión es esencial para sanar.
• Evitar la autocrítica excesiva: Las personas tienden a culparse a sí mismas después de una ruptura, cuestionando sus acciones y decisiones. Es importante recordar que las relaciones son un esfuerzo conjunto y que no se puede cargar toda la responsabilidad de una ruptura.

• Mantener el autocuidado: De acuerdo con el portal mejorconsalud.com, “durante este período, cuidar de sí mismo es primordial. Esto incluye una alimentación saludable, ejercicio regular y un buen descanso. Estos hábitos contribuyen significativamente a la salud mental y emocional”.
• Establecer límites: Si es posible, establecer límites claros con la expareja para mantener la distancia necesaria mientras se recupera. Esto ayudará a evitar confusiones y permitirá que ambos procesen la ruptura de manera más saludable.
• Buscar apoyo social: Compartir los sentimientos y experiencias con amigos cercanos o familiares puede ser reconfortante. No dudar en buscar apoyo emocional cuando se necesite.
• Aprovechar el tiempo para el autodescubrimiento: La ruptura brinda una oportunidad para enfocarse en uno mismo y en los propios intereses. Explorar nuevos pasatiempos, metas personales o actividades que hagan feliz es importante.

• Terapia o asesoramiento: Considerar la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si se siente que la ruptura está afectando gravemente la autoestima y el bienestar emocional.
• Evitar las comparaciones: Comprender que cada persona y situación son únicas ayuda a evitar compararse con otras relaciones o personas que parezcan más felices.

¿Cómo saber si una ruptura ha afectado la autoestima?

Cuando se llega al fin de una relación, es completamente normal experimentar una serie de emociones y malestar emocional. Sin embargo, es fundamental entender que este malestar no necesariamente implica que todo en la vida esté mal o que se avecinen más desgracias. “En realidad, es esencial examinar la situación con detenimiento para determinar si se trata de una ruptura definitiva, un período de reflexión o una crisis pasajera en la relación de pareja”, así lo asegura mujerhoy.com.

Independientemente de la naturaleza de la ruptura, lo más crucial es reconocer que el amor que la persona anhela en su vida reside en el interior, a pesar de que se tiende a buscar en otras personas. Es un error común que se intensifica después de una ruptura, ya que a menudo experimentamos un profundo vacío emocional que solía ser llenado por la otra persona. Por esta razón, es imperativo enfocarse en el autodescubrimiento y el crecimiento personal durante estos momentos difíciles.

El amor más importante es el propio

Cuando una persona se aprecia y valora a sí misma, comienza a descubrir facetas de su personalidad que antes desconocía. Se da cuenta de habilidades y capacidades que antes no creía posibles, y esto se convierte en una realidad gracias a su elevada autoestima.

Una ruptura amorosa no se limita únicamente a marcar el fin de una etapa en la vida de alguien. También representa un nuevo comienzo y una oportunidad para abrazar un estilo de vida completamente distinto. En este nuevo capítulo, la persona tiene el control total para tomar decisiones, definir sus metas y determinar quiénes serán las personas que le rodearán. Es un momento en el que se debe recordar siempre ser la primera opción en su propia vida, priorizando su bienestar y felicidad por encima de todo.