¿Cómo saber cuando una persona es tóxica en las relaciones?

En las relaciones, existen numerosas señales de advertencia, como los celos y otras conductas manipuladoras que cruzan límites.

Algunas de estas señales pueden ser sutiles y difíciles de identificar, por lo que es importante confiar en tu propio instinto y reflexionar sobre aquello que te genera incomodidad.

Síntomas de un comportamiento tóxico

Los síntomas de un comportamiento tóxico pueden variar según la persona y la situación, pero en general, provocan emociones negativas en los demás, como ansiedad, estrés, depresión o una disminución de la autoestima. Algunas señales que pueden indicar que alguien está exhibiendo un comportamiento tóxico incluyen:

• Utilizar palabras ofensivas o insultantes de manera deliberada.
• Culpar a los demás en una discusión para hacerlos sentir responsables del problema.
• Hablar en exceso sin prestar atención ni escuchar a los demás.

¿Cómo saber cuando una persona es la causa del problema en la relación?

En muchas ocasiones, las personas tienden a culpar a otros por su comportamiento y actitudes negativas, sin considerar que ellos mismos pueden estar desarrollando conductas inapropiadas. En este contexto, la autorreflexión se convierte en una herramienta valiosa, ya que cuanto más se profundice en la autoevaluación personal, mejor será la capacidad para identificar señales de alerta, incluso dentro de uno mismo.

Además, es esencial estar dispuesto a recibir críticas constructivas. Cuando una persona recibe comentarios críticos de su círculo cercano, como amigos o su pareja, es importante no percibirlos automáticamente como una traición, ya que la retroalimentación puede ser beneficiosa. Además, la autocrítica, en lugar de esperar críticas externas, es un indicador de inteligencia y salud emocional.

“Para aquellos que no reciben comentarios de terceros, pero tienen inquietudes sobre su propio comportamiento, una estrategia útil es buscar información de calidad en forma de artículos o literatura especializada sobre el tema”, así lo aseguró cuerpomente.com.

¿En qué momento una relación se vuelve tóxica?

Aunque la “toxicidad” no tiene una definición precisa, generalmente se refiere a comportamientos que ejercen una opresión sistemática sobre otra persona. En la mayoría de los casos, este tipo de comportamiento tóxico tiene como objetivo ejercer poder o control sobre la otra persona. Cuando se identifica una señal de alerta de este tipo, ya sea en uno mismo o en otros, es importante tomar medidas.

Si una persona reconoce patrones de comportamiento tóxico en sí misma, debe esforzarse por controlarlos. Para lograrlo, es necesario indagar en las razones detrás de este comportamiento. Un ejemplo de ello son los celos, que, cuando desencadenan una discusión en una relación, pueden ser una señal de que la persona no se siente completamente segura.

En definitiva, el reconocimiento y la corrección de comportamientos tóxicos son fundamentales para establecer relaciones saludables y construir un entorno más positivo tanto para uno mismo como para los demás.

¿Cómo hacer frente al comportamiento tóxico?

Cuando una persona identifica un problema en su comportamiento, es importante tomar medidas para abordarlo. El proceso comienza con la comunicación constructiva, donde se expresan las propias necesidades y se abordan de manera transparente los problemas personales. También es válido alentar a la pareja a que se comunique si detecta señales contradictorias en el comportamiento.

El portal mundopsicologos.com destacó que “si la conversación no es suficiente para modificar el comportamiento, es recomendable buscar apoyo externo, ya sea a través de amigos de confianza o un terapeuta profesional”.

En caso de no optar por la terapia, la regulación de las emociones personales es una alternativa. El primer paso consiste en detener el comportamiento inapropiado en cuanto se reconoce, cambiando el enfoque o dando un paseo para recuperar la calma. Posteriormente, con mayor serenidad, se pueden realizar ejercicios específicos para abordar el problema:

• Hacer una lista de los comportamientos tóxicos que descubra en si mismo: Es importante ser lo más específico y detallado en la descripción de cada comportamiento.
• Intentar descubrir las creencias, pensamientos y emociones que dan lugar a esos comportamientos tóxicos.
• Buscar maneras de actuar alternativas, mejor adaptadas a la realidad y respetuosas con las otras personas: Se puede elaborar un plan para decidir qué comportamientos se van a abandonar.
• Existen actividades y técnicas que ayudan a cambiar: hacer ejercicio aumenta la autoestima y reduce la tensión psicológica, meditar ayuda a conocerse mejor, a observarse con cierta distancia, y la psicoterapia puede enseñar, por ejemplo, a desarrollar habilidades sociales.