SALUD
Retomar la actividad
Han pasado años desde que hacías deporte y has decidido retomarlo. ¡Excelente noticia! Estos tips serán útiles para volver.
24 de agosto de 2018
- Con el paso de los años, tus capacidades y la resistencia de tu cuerpo han cambiado. Antes de iniciar, consulta al especialista y realízate exámenes médicos para conocer el estado de tu salud.
- Una vez hayas iniciado y estés habituado, complementa la rutina con alimentación balanceada. Asesórate de un especialista en nutrición para que te recete la dieta apropiada para tus necesidades físicas.
- Retoma la actividad física con calma. Por ejemplo, si la opción es caminar o trotar, inicia con 15 o 20 minutos y, pasados algunos días, aumenta la intensidad.
- Al comienzo, evita practicar deportes de alto impacto ya que las articulaciones pueden verse afectadas.
- Diversión y no obligación. Este es un buen consejo para que integrar a tu rutina el hábito de ejercitarte no te cueste y lo dejes al poco tiempo.
- Realiza actividad física aeróbica dos veces o más por semana y complementa con ejercicios de fortalecimiento muscular. Siempre con la supervisión de un especialista.
- Los exámenes periódicos son importantes. Así podrás saber cómo el ejercicio está beneficiando a tu cuerpo.
- Para evitar lesiones, recuerda calentar y estirar. Al finalizar la rutina, estira nuevamente para ayudar al cuerpo a recuperarse.
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