Plato fuerte

Stir fry con pollo y marañones

Este es uno de los platos preferidos por los amantes de la cocina saludable.

Olga Sofía Pérez
23 de enero de 2015

Preparación
En un tazón marine el pollo con la salsa de soya, el jerez y el azúcar o panela por 15 minutos. Escurra y reserve la marinada. Luego, mézclela con la cucharadita y guarde.

En un wok o sartén grande, caliente la mitad del aceite. Saltee el pollo a fuego alto hasta que tome un poco de color. Retire y reserve. Adicione el resto del aceite y las zanahorias. Saltee por 3 minutos. Incorpore el brócoli y cocine por 2 minutos más. Añada el ajo y el jengibre y saltee por un minuto.

Integre el pollo nuevamente y la marinada. Cocine unos minutos hasta que el brócoli esté al dente y el pollo esté cocido. Añada los marañones, el aceite de ajonjolí tostado y mezcle. Sirva acompañado de arroz blanco o integral.

* RECETA
Tiempo de Preparación: 9
Número de Personas: 2
Ingredientes:
300 gramos de pechuga de pollo deshuesada cortada en cubos
2 tazas de brócoli cortado en flores
½ taza de zanahoria en julianas
1/3 de taza de marañones tostados
¼ de taza de salsa soya
¼ de taza de jerez
1 cucharada de panela rallada o azúcar
1 diente de ajo picado
2 cucharaditas de jengibre rallado
1 cucharadita de maicena o harina de sagú
2 cucharadas de aceite de ajonjolí o aceite de coco
1 cucharadita de aceite de ajonjolí tostado