Celulitis: el top de alimentos que ayudan a combatirla

La celulitis, también conocida como ‘piel de naranja’, es una de las afecciones más comunes de la piel. Esta se manifiesta por una alteración en la estructura de la dermis y, normalmente, no se considera un problema grave para la salud física.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus, la aparición de la celulitis puede deberse a la grasa acumulada por debajo de la piel, lo que genera incomodidad estética para algunas personas. Las zonas más frecuentes de su aparición son los muslos, las caderas, los glúteos y el abdomen.

Por lo general, este problema afecta con mayor frecuencia a las mujeres. De hecho, la mayoría de las mujeres desarrollan algo de celulitis después de la pubertad, debido a que la grasa de las mujeres se distribuye generalmente en las zonas mencionadas.

Para combatir la celulitis, existen múltiples opciones. No obstante, en muchos casos no se puede eliminar completamente, pero sí es posible aminorarla recurriendo a algunos tratamientos químicos supervisados por un especialista. Adicional a ello, es importante acudir a buenos hábitos de vida en los que se incluya, por ejemplo, una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicio físico.

Específicamente, algunos alimentos ricos en fibra pueden ayudar a reducir dichas toxinas que se acumulan en la piel y también permiten eliminar la retención de líquidos. Por esta razón, en diálogo con la revista Elle, Mar Rubio Zafra, dietista-nutricionista de la Clínica Opción Médica, detalló: “Deberías basar el 85-90 % de tu alimentación en alimentos naturales como los vegetales frescos, la fruta de temporada, la proteína de calidad (animal o vegetal), los tubérculos, las legumbres o los cereales integrales y las grasas saludables, y evitar el consumo de alimentos procesados o ultraprocesados”.

Por lo anterior, el portal web Infobae da a conocer siete alimentos útiles que ayudan a combatir la celulitis:

• Sandía: esta fruta es una opción perfecta para combatir la celulitis, pues es un alimento depurativo, hidratante, antioxidante y antiinflamatorio. Este se puede consumir como snack luego de hacer deporte.
• Agua: esta bebida es clave para evitar la retención de líquidos, además de que es vital para mantener el organismo 100 % hidratado. Su consumo se puede potencializar por medio de caldos, sopas o infusiones naturales.
• Cítricos: el kiwi, la naranja, el limón o las mandarinas son frutos cítricos que contiene una alta cantidad de vitamina C. Este nutriente es antioxidante y tiene como función reparar los tejidos de todas las partes de cuerpo y la formación de colágeno.
• Ananá y papaya: ambas tienen propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas. También ayuda a controlar el apetito, ya que contienen pocas calorías y tiene un gran poder saciante.

• Banano: esta fruta es una gran fuente de potasio y esto permite que el organismo tenga una mejor circulación sanguínea. A su vez, tiene un bajo contenido de sodio, lo cual ayuda a evitar la retención de líquidos en el cuerpo.
• Puerros: gracias a sus propiedades diuréticas, circulatorias y antibacterianas lo hacen un alimento anticelulítico. Además, se caracteriza por ser un antioxidante y antiinflamatorio natural, que permite bajar pérdida de peso rápidamente.
• Huevo: se caracteriza por ser una fuente de proteína y de otras vitaminas y minerales que son esenciales para combatir la piel de naranja. Cabe mencionar que este alimento es bajo en calorías y grasa.