Salud y Nutrición
¿Cuáles son los beneficios del agua de coco para la salud?
Este producto natural favores varios sistemas del organismo humano, además de ser refrescante y baja en calorías.
El líquido que se encuentra dentro de los cocos verdes trae consigo muchos beneficios para la salud, gracias a sus nutrientes y antioxidantes, que ayudan a eliminar toxinas que le hacen daño al organismo.
Este proceso se logra gracias a la estimulación que provoca el agua de coco en los riñones ya que cuando la orina es abundante, existen menos posibilidades de desarrollar enfermedades como los cálculos renales o piedras en los riñones. El agua de coco es rica en hidratos de carbono y electrolitos con los cuales se puede tratar la deshidratación y prevenirla.
El portal de salud El Poder Del Consumidor, reseña que el agua de coco contiene una gran cantidad de minerales, como potasio, magnesio, cobre, hierro y vitaminas, que ayudan a mantener en buen estado salud.
Por ejemplo, su aporte de vitamina C ayuda a limpiar el cuerpo de bacterias y fortalece el sistema inmunológico.
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Los minerales, en particular, son muy recomendables para el organismo de los niños en crecimiento, las madres lactantes o las mujeres embarazadas.
El potasio, por su parte, regula el ritmo cardíaco y mejora la función de los músculos, los electrolitos del sistema nervioso y el rendimiento cognitivo. Así, el cerebro estará lleno de energía, tendrá mejor resistencia y una recuperación física integral.
El coco es muy bajo en grasa y al ser un excelente hidratante ayuda a tener una mejor digestión tras su consumo.
Según un estudio publicado en The Philippine Journal of Cardiology, “el 75% de las grasas del coco son saturadas, del tipo que se asocia al colesterol elevado, pero su riqueza en ácido láurico produce que no solo no eleve el colesterol malo, LDL, sino que lo reduce y aumenta el bueno, HDL”.
Esta agua natural trae también beneficios a los huesos, uñas, dientes y la vista, ya que contiene vitamina A, de demostrados beneficios para ese sentido.
Este líquido natural ayuda a calmar el cuero cabelludo y prevenir la descamación, por lo que el portal experto en belleza y moda Vogue asegura que se puede añadir a la rutina de cuidado personal usándolo hasta dos veces por semana cuando se lava el cabello.
El agua de coco contiene citoquinina que promueve la regeneración celular, lo que puede ayudar a evitar el envejecimiento de la piel y el pelo.
Pero hay un beneficio de este producto natural menos conocido, pero muy importante y es que ayuda a elevar el conteo de plaquetas, cuya misión, entre otras, es detener las hemorragias en caso de herida.
Pero si no se tiene agua de coco a la mano y se quiere mejorar el conteo de plaquetas, otra solución casera y natural puede ser comer fresas, guayaba, kiwi, naranja, pimiento, limón, lima, zanahoria, apio, remolacha, así como carnes rojas e hígado.
De todos modos, por muy refrescante que sea y ofrezca la promesa de tantos beneficios, hay que tener en cuenta que excederse en su consumo puede traer efectos no deseados.
Según Medline Plus, se podría dar un aumento en los noveles de potasio en la sangre, lo que a su vez podría desencadenar síntomas como frecuencia cardíaca irregular y problemas renales.
Por lo demás, lo más aconsejable siempre es acudir al médico o al nutricionista para que lo asesore en las mejores prácticas encaminadas a mantener la salud en estado óptimo.
De todos modos, antes de consumir algún alimento, lo primero que hay que hacer, es consultar al médico tratante o a un nutricionista, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, ya que las anteriores recomendaciones de ninguna manera sustituye la asesoría médica.
