Esta es la mejor vitamina para evitar la caída del cabello y las canas

La caída del cabello es una condición que puede afectar a todos los seres humanos, sin importar su edad, condición médica o tipo de cabello. Esta es conocida en el mundo médico como alopecia.

Pese a ello, existen ciertos patrones que pueden motivar aún más esta caída. Los hombres son más propensos a padecer de esta condición y más aún si tienen algún antecedente de calvicie en su familia, pues esta condición es hereditaria.

De acuerdo con la clínica Mayo, esta condición puede aparecer de varias maneras. Progresivamente y en varias zonas de la cabeza o de forma rápida y concentrándose en un solo punto.

Para evitar que su cuerpo pueda hacerse más propenso a presentar esta patología, lo mejor es que empiece a incorporar en sus hábitos el consumo de diferentes vitaminas.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud apunta a que la biotina, conocida como Vitamina B, es una de las vitaminas claves para el organismo y que permite mantenerlo fuerte y sano y que la ausencia de esta en el cuerpo no solo causa el debilitamiento del folículo capilar de la cabeza, sino también del bello corporal.

Entre los alimentos que tienen una fuerte cantidad de biotina se encuentran diferentes carnes, pescado, huevos y vísceras, además de hígado. También las semillas, nueces y ciertas verduras y hortalizas entre las que están la batata, espinaca y brócoli.

También es importante que consuma vitaminas como la B5 y B6, que además de combatir la caída capilar, también ayuda a evitar la decoloración. Al igual puede aumentar el consumo de vitamina B8, que motiva la producción de queratina, componente principal que otorga brillo y consistencia a las fibras.

De acuerdo con el portal Holsttein, también puede incorporar la vitamina B12, que evita la resequedad en el cabello y la aparición de canas. Si consume esta especialmente, de seguro podrá notar una mejor vitalidad en su cabello.

La vitamina C también es otro agente principal que ayuda a producir colágeno. Cuando al cuerpo le falta esta vitamina, el cabello se vuelve más quebradizo y se debilita. Si desea incorporar a su dieta alimentos con esta vitamina, puede optar por empezar a consumir pimiento rojo, kiwi, mango, melón, fresas y hortalizas verdes.

Referencias científicas:

• Caída del cabello - Mayo Clinic Family Health Book (Libro de Salud Familiar de Mayo Clinic) 5.ª edición
• Datos sobre la biotina - National Institutes of Health (Office of Dietary Supplements)