Estas son las hierbas y especias para reducir la glucosa naturalmente

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, y una de las principales preocupaciones de quienes la padecen es mantener niveles adecuados de glucosa en sangre. Si bien el tratamiento médico convencional es esencial, algunas hierbas naturales y suplementos pueden desempeñar un papel complementario en el manejo de la glucosa en sangre.

Canela (Cinnamomum verum)

La canela es una especia aromática que se ha investigado por su potencial capacidad para ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) de los Estados Unidos, algunos estudios sugieren que la canela puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de canela y evitar dosis excesivas, ya que podría interactuar con ciertos medicamentos.

Ginseng (Zingiber officinale)

El ginseng es una hierba tradicional utilizada en la medicina china y se ha estudiado por su posible impacto en el control de la glucosa en sangre. El NIDDK señala que algunos estudios sugieren que el ginseng puede tener un efecto beneficioso en la reducción de los niveles de glucosa en sangre, pero se necesita más investigación para comprender completamente su eficacia y seguridad.

Cúrcuma (Curcuma longa)

La cúrcuma es una especia que contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estudios han señalado que la curcumina puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y mejorar la función de las células beta pancreáticas. La revista BioMed Research International publicó una revisión en 2016 que resalta estos efectos. La cúrcuma se puede incorporar en la dieta como condimento o tomar en forma de suplemento.

Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)

El fenogreco es una hierba ampliamente utilizada en la medicina tradicional india. Varios estudios han demostrado que el fenogreco puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. La revista Phytotherapy Research publicó un estudio en 2009 que destacó sus efectos beneficiosos. Se puede consumir en forma de semillas, hojas frescas o en polvo, y se puede añadir a las comidas o tomar en forma de suplemento.

Albahaca (Ocimum basilicum)

La albahaca es una hierba aromática que también puede desempeñar un papel en el control de la glucosa en sangre. Investigaciones han sugerido que los compuestos presentes en la albahaca pueden tener efectos hipoglucemiantes. La revista Pharmacognosy Reviews publicó un artículo en 2013 que menciona estos beneficios. La albahaca fresca se puede agregar a ensaladas, salsas y otros platos.

Berberina

La berberina es un compuesto que se encuentra en varias plantas, como el sello de oro y el agracejo. La berberina ha demostrado en algunos estudios su capacidad para reducir los niveles de glucosa en sangre. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) señala que la berberina podría ser eficaz en personas con diabetes tipo 2, pero se necesitan más investigaciones para establecer pautas claras de dosificación y seguridad.