SALUD
Estos son los hábitos que causan acidez en el estómago
Este malestar se puede superar cambios en el estilo de vida.
La acidez estomacal es una sensación de ardor que ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago, de acuerdo con Medline Plus, portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Sus síntomas incluyen:
- Un dolor ardiente en el pecho que generalmente se siente después de comer y puede ocurrir por la noche.
- Dolor que empeora al acostarse o inclinarse.
- Sabor amargo o ácido en la boca.
Varios hábitos pueden contribuir a la acidez estomacal. Estos son los más comunes:
Hábitos alimenticios
Comer en exceso: Las comidas grandes y pesadas pueden aumentar la presión en el estómago y causar reflujo ácido.
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Consumir alimentos grasos o fritos: Estos alimentos ralentizan el vaciado gástrico, lo que puede aumentar la acidez.
Ingerir comidas picantes: Los alimentos picantes pueden irritar el esófago y contribuir al reflujo.
Comer cítricos y tomates: Los alimentos ácidos como los cítricos y los tomates pueden aumentar la acidez estomacal.
Beber alcohol: El alcohol puede relajar el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido del estómago suba al esófago.
Café y bebidas con cafeína: La cafeína puede relajar el esfínter esofágico inferior y aumentar la producción de ácido en el estómago.
Hábitos de vida
Fumar: El tabaco puede relajar el esfínter esofágico inferior y reducir la producción de saliva, que ayuda a neutralizar el ácido.
Acostarse después de comer: Acostarse con el estómago lleno puede permitir que el ácido regrese al esófago.
Estrés: El estrés puede aumentar la producción de ácido en el estómago y empeorar los síntomas de acidez.
Consejos para prevenir la acidez
Comer en porciones pequeñas: Comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de grandes.
Evitar alimentos desencadenantes: Identificar y evitar alimentos y bebidas que causan acidez.
Esperar antes de acostarse: Esperar al menos 2-3 horas después de comer antes de acostarse.
Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede aumentar la presión en el abdomen y causar reflujo ácido.
Elevar la cabeza de la cama: Elevar la cabecera de la cama puede ayudar a evitar el reflujo ácido durante la noche.
Dejar de fumar: Eliminar el tabaco puede mejorar significativamente los síntomas de acidez.
La acidez estomacal es un síntoma común, pero a menudo se puede controlar mediante cambios en el estilo de vida y la dieta. Si los síntomas persisten o son graves, es importante consultar a un profesional de la salud.
