Hipoglucemia nocturna: ¿cómo subir la glucosa en la noche de forma natural?

Por lo general, la mayoría de las personas sufren por no poder bajar los niveles de glucosa en sangre, que pueden llegar a desencadenar problemas de salud como la diabetes. Sin embargo, existen casos en los que se debe hacer todo lo contrario, es decir, aumentar lo niveles de azúcar en sangre.

De acuerdo con Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la hipoglucemia se presenta cuando hay bajos niveles de glucosa en sangre, es decir, cuando los niveles están por debajo de 55 mg/dL en personas que no padecen diabetes. Este problema de salud es muy frecuente en personas que padecen diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2 y toman insulina u otros medicamentos para regular el azúcar en sangre.

Particularmente, la hipoglucemia nocturna hace referencia a los bajos niveles de azúcar que se producen en la noche en una persona con diabetes. Suelen presentarse síntomas como: agitación, ruidos raros, hablar o pesadillas, despertarse sintiéndose cansado o con dolor de cabeza, tener ropa con sudoración.

Entre las causas más comunes de la hipoglucemia está una alimentación baja en carbohidratos, que es la principal fuente de glucosa del cuerpo. Asimismo, el sedentarismo, el consumir cantidades abundantes de alcohol o la retención de líquidos son otras de las causas que ocasiona los bajos niveles de azúcar en el organismo.

Normalmente, cuando este problema está presente, se pueden identificar ciertos síntomas como los siguientes:

• Temblores
• Sudoración

• Nerviosismo o ansiedad
• Irritabilidad o confusión
• Mareos
• Hambre

Ante estas señales, es importante acudir al médico para determinar el tratamiento a seguir. Adicional a ello, existen formas naturales de ayudar al organismo a producir mayor insulina en el cuerpo para que los niveles de azúcar en sangre estén completamente regulados. Un ejemplo de ello es por medio de alimentos saludables que tengan buenas cantidades de carbohidratos.

Así se pueden regular los niveles de azúcar en sangre

De hecho, una investigación denominada ‘The prevention and control the type-2 diabetes by changing lifestyle and dietary pattern’, publicada en la revista Nutrients, destaca el consumo de alimentos integrales como la pasta, dado que contiene carbohidratos complejos y proteínas de alto valor biológico que ayuda a estabilizar la glucosa en sangre. De esta manera, su consumo controlado ayuda a tratar los síntomas de la hipoglucemia.

Por otra parte, el consumo de la avena también es útil para aumentar los niveles de glucosa en sangre cuando se padece hipoglucemia. Frente a esto, otro estudio publicado en la revista Nutrients y en National Library of Medicine, denominado ‘The Metabolic Effects of Oats Intake in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis’ indica que se evidenció en pacientes con diabetes tipo 2 que la ingesta de avena podría tener beneficios para el control de la glucosa en sangre.

De acuerdo con los expertos, esto se debe principalmente a la concentración de fibra y carbohidratos complejos de la avena, los cuales mejoran la capacidad del cuerpo para transformarlos en fuentes de energía. Por otra parte, su gran aporte de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales ayudan a regular los niveles bajos de glucosa en sangre.

Cabe mencionar que estos alimentos se deben consumir una o dos horas antes de ir a dormir, para así mitigar la hipoglucemia nocturna.

Referencias científicas:

• The prevention and control the type-2 diabetes by changing lifestyle and dietary pattern’ - National Library of Medicine
• ‘The Metabolic Effects of Oats Intake in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis’ - National Library of Medicine
• Concepto de hipoglucemia - Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.