¿Qué pasa cuando una persona pasa mucho tiempo acostada?

Permanecer en la cama es uno de los hábitos más placenteros, pues es una oportunidad para descansar un largo tiempo o sencillamente para relajarse y hacer otras actividades como ver televisión. Sin embargo, excederse en la frecuencia de este hábito puede ser muy perjudicial para la salud.

Con respecto a esto, el portal especializado Salud 180 da a conocer un artículo publicado en la revista especializada de enfermería de Estados Unidos, donde se observaron los efectos nocivos de estar mucho tiempo acostado, ya sea por cuestiones de salud mental o por causas de fuerza mayor como estados de coma o recuperación de intervenciones quirúrgicas.

Entre las consecuencias que evidenciaron los investigadores del estudio están:

• Alteración en la respiración: los pulmones necesitan permanecer en una posición que les permita expandirse y cuando una persona está acostada, provoca la contracción de los pulmones. Como tal, estos dificulta la oxigenación del cuerpo, provocando una sensación de fatiga y problemas como dolores de cabeza.
• Mala circulación de la sangre: al permanecer mucho tiempo acostado, el organismo no permite que la sangre circule correctamente a través del cuerpo. Esto puede provocar la aparición de várices y aumenta el riesgo de padecer trombosis por obstrucción en las venas.

• Aparición de úlceras o llagas: este hábito de permanecer mucho tiempo acostado puede provocar que la piel del cuerpo se debilite y se agriete más fácil con la fricción de las sábanas, provocando llagas dolorosas en la piel. De hecho, quienes permanecen en cama mucho tiempo por recuperación o enfermedad, se les recomienda utilizar cremas especiales para evitar el agravamiento o la aparición de llagas corporales.
• Pérdida muscular: si el cuerpo no tiene ningún tipo de movimiento durante mucho tiempo, hace que los músculos se vuelvan flácidos y débiles, lo cual prolonga la sensación de fatiga y pesadez general en todo el cuerpo.
• Pérdida de huesos y dientes: por lo general, una persona con debilitamiento general que pasa cuando una persona pasa mucho tiempo acostada afecta también al sistema óseo que se ve afectado por la falta de actividad, haciendo más débiles a los huesos y más probable su desgaste y caída en el caso de los dientes.

¿Cómo eliminar joroba y mejorar postura mientras se duerme?

Mantener una buena postura es fundamental no solo para dar una buena imagen, sino también para evitar problemas en la columna, fuertes dolores de espalda y algunas otras afecciones respiratorias y musculares.

La joroba o giba es resultado de la mala postura de la columna vertebral al sentarse, al estar acostados y caminar, por lo cual se recomiendan algunos ejercicios y posiciones para corregir ese defecto que con el tiempo será más complicado de solucionar.

UnComo listó algunos consejos que ayudan a corregir la hipercifosis dorsal, más conocida como joroba, mientras se duerme:

1. Elegir un buen colchón y una almohada adecuada aseguran un descanso reparador y bienestar durante el sueño. Además, ambos son importantes para que la columna vertebral esté alineada y se prevengan las dolencias articulares.

2. Al quedarse dormido se debe evitar que sea en el sofá o en un lugar en el que no sea posible adoptar la postura correcta. En el momento en que se sienta sueño, se recomienda dirigirse a la cama y adoptar las posiciones adecuadas.

3. Una de las mejores posturas para descansar es dormir de lado o en posición fetal. “Las rodillas y las caderas deben quedar ligeramente flexionadas sin sobrepasar un ángulo de 90º”, explica UnComo. Se aconseja colocar una almohada entre las piernas para mantener alineada la columna y las caderas

4. Si con la anterior posición no se suele sentir comodidad, también es posible acostarse boca arriba. En este caso, la almohada debe ir debajo de las rodillas y con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Una de las claves de esta postura es la almohada que soporta la cabeza, ya que, si no tiene la altura adecuada, puede acarrear problemas cervicales.

5. Se debe evitar dormir boca abajo. Esta pose hace que a largo plazo aumente la curvatura de la columna, lo que provoca dolores en la espalda y el cuello.