Rutina de yoga para liberar tensión del cuello y la espalda en la oficina

En este episodio de EficienteMENTE, la coach de mindfulness y yoga Ángela Losada comparte una rutina de ejercicios de yoga para liberar tensiones del cuello y de los hombros. Esta rutina toma 10 minutos y consta de ocho posturas que puedes realizar sentado en una silla. Conéctate y regálate un momento para retomar tu día como nuevo.

¿Por qué es frecuente la tensión en el cuello y en los hombros?

Según la Mayo Clinic, la tensión y dolor en el cuello se debe principalmente a la mala postura. Al trabajar frente a un escritorio, las personas suelen inclinarse sobre la computadora o encorvarse sobre la mesa, lo que causa que los músculos del cuello permanezcan en constante tensión, que a largo plazo genera dolor e incomodidad.

También existen factores emocionales que pueden causar tensión tanto en el cuello como en toda la columna vertebral. Las preocupaciones, el estrés y la ansiedad pueden causar que la mirada permanezca hacia abajo y en consecuencia los músculos de los hombros se tensionan.

Además, puede que en momentos de estrés se abuse de estimulantes como el café, el alcohol, la carne y el azúcar. Estos pueden modificar el balance químico del cuerpo, lo cual puede significar una reacción del sistema muscular y nervioso, que resulta en malas posturas o en tensión muscular.

En este episodio de EficienteMENTE, Ángela Losada comparte una rutina de yoga para mantener una postura correcta y para liberar tensión del cuello y de los hombros sin necesidad de pararte de tu puesto de trabajo. Descúbrela en este video y aprende más acerca del yoga junto a esta coach de bienestar.

¿Quién es Ángela Losada?

Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.

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