Aprenda a descontarse de TikTok: estas son las funciones de la app para gestionar el tiempo de uso y mejorar el sueño

TikTok, la plataforma social que ha ganado popularidad a nivel mundial, ha lanzado una serie de herramientas diseñadas para ayudar a sus usuarios a gestionar el tiempo que pasan en la aplicación y promover hábitos de uso más saludables. Con más de 1,903 minutos mensuales invertidos en promedio por usuario, TikTok superó a otras redes sociales como YouTube en cuanto al tiempo de uso, según datos recientes de Statista.

Esta tendencia ha llevado a la plataforma a ofrecer opciones que permiten a los usuarios limitar y controlar su interacción con la aplicación.

Una de las principales herramientas disponibles es el “Tiempo en pantalla diario”, que permite a los usuarios establecer un límite de tiempo para el uso diario de la aplicación. Al alcanzar el tiempo máximo configurado, se activa una notificación que invita a los usuarios a tomar una pausa, evitando así el uso excesivo. Esta medida está pensada para quienes buscan una mayor autorregulación en su consumo de contenido y pueden activarla o desactivarla en cualquier momento.

¿Cómo configurar el tiempo en pantalla diario en TikTok?

La opción de “Tiempo en pantalla diario” puede activarse fácilmente desde la aplicación siguiendo estos pasos:

1. Ingresar al perfil y pulsar el botón de menú en la parte superior derecha.

2. Seleccionar “Ajustes y privacidad”.

3. Elegir la opción “Tiempo en pantalla” y luego “Tiempo en pantalla diario”.

4. Configurar el límite diario de tiempo, seleccionando entre opciones predeterminadas o personalizadas.

Si en algún momento se desea desactivar esta función, solo se deben seguir los mismos pasos y eliminar el límite de tiempo.

Además de esta herramienta, TikTok ofrece la opción de “Descansos del tiempo en pantalla”, que permite programar pausas para evitar el uso ininterrumpido de la aplicación. Los usuarios pueden recibir recordatorios para tomar descansos después de un periodo prolongado de tiempo activo en la red social.

¿Cómo programar descansos del tiempo en pantalla en TikTok?

El proceso para activar los descansos es similar al del tiempo en pantalla diario:

1. Acceder a “Perfil” y pulsar el botón de menú.
2. Ir a “Ajustes y privacidad”.
3. Seleccionar “Tiempo en pantalla” y luego “Descansos del tiempo en pantalla”.
4. Configurar el intervalo de tiempo en el que se desea recibir el recordatorio para hacer una pausa.

Cuando el usuario alcance el tiempo establecido, recibirá una notificación con opciones para posponer el recordatorio o modificar la programación de los descansos.

Recordatorios de hora de dormir en TikTok

Para aquellos que buscan mejorar su higiene del sueño, TikTok también ofrece la opción de activar “Recordatorios de la hora de dormir”. Esta funcionalidad está diseñada para ayudar a los usuarios a desconectarse de la aplicación por la noche y promover un descanso adecuado. Al activarla, se silenciarán las notificaciones push después de la hora de dormir configurada, evitando interrupciones que puedan afectar el sueño.

¿Cómo activar los recordatorios de la hora de dormir en TikTok?

1. Desde el perfil, acceder al menú de tres líneas en la esquina superior derecha.
2. Ir a “Ajustes y privacidad”.
3. Seleccionar “Tiempo en pantalla” y luego “Recordatorios de la hora de dormir”.
4. Programar la hora de dormir deseada para recibir una notificación.

Cuando llegue la hora establecida, TikTok enviará una notificación invitando al usuario a desconectarse y descansar. La aplicación también ofrece la opción de posponer el recordatorio o modificar la hora configurada.

Funciones de desintoxicación digital

Estas herramientas de gestión del tiempo son parte de las iniciativas de TikTok para fomentar un uso más consciente de la plataforma y prevenir los efectos negativos del consumo excesivo de redes sociales. Estudios a nivel mundial han demostrado que el uso prolongado de estas plataformas está relacionado con síntomas de ansiedad y depresión.

Por ello, TikTok ha implementado estas funciones no solo para regular el tiempo frente a la pantalla, sino también para limitar el acceso a contenido inapropiado.

TikTok se ha posicionado como una de las plataformas más influyentes en términos de tiempo de uso, y con estas nuevas opciones busca ofrecer a sus usuarios la posibilidad de disfrutar de la aplicación de manera responsable, promoviendo un equilibrio entre el entretenimiento y el bienestar digital.