¿El celular no es un vicio para usted? Este es el número de horas de uso de un adicto al teléfono, según los expertos

Con el tiempo, los smartphones se han encargado de transformar nuestro estilo de vida. Estos dispositivos tecnológicos son parte esencial del día a día de cada persona, pese a que nos ofrecen conectividad para mantenernos en constante comunicación con nuestro entorno social, interactuar con amigos, familia y pareja, e informarnos; además, allí almacenamos todo tipo de datos de nuestra vida profesional y personal.

Sin embargo, a pesar de sus múltiples beneficios, hay que ser conscientes de los efectos negativos que el mal uso de estos aparatos tecnológicos genera en nuestra salud física y mental, como, por ejemplo, la nomofobia

La nomofobia se define como el miedo a no estar en contacto con el móvil, es decir, ‘adicción al celular’, un tipo de trastorno mental que afecta gravemente diferentes aspectos de vida de las personas como el trabajo, el estudio y sus relaciones interpersonales.

Aunque no parezca, la dependencia al celular es más común de lo que se cree, pues tenemos la información y la comunicación a un solo clic haciendo que nuestra vida sea mucho más práctica.

Muchos expertos en psicología y psiquiatría afirman que la adicción al celular repercute negativamente en las relaciones e interacciones entre las personas, reduciendo así su capacidad de concentración y generando un aislamiento del mundo físico.

Esta necesidad de vivir conectados se le atribuye principalmente a las redes sociales, debido a que son el principal canal de comunicación entre los internautas. Especialmente, se ha notado una creciente de esta problemática en las generaciones más jóvenes que se rigen por las tendencias que circulan en internet.

Tradicionalmente, lo primero que hacemos al despertar es agarrar el celular para verificar si tenemos algún mensaje, llamada o si ha surgido alguna novedad; lo mismo sucede en la noche antes de dormir, dejando el celular bajo la almohada o muy cerca de nuestra cama, una práctica nada beneficiosa para el organismo.

Este es el límite de horas que lo consideran adicto al celular

Varios estudios certifican que los usuarios que tienen un sobreúso de las redes sociales están expuestos a padecer nomofobia, lo que puede estar relacionado con problemas de salud como la depresión y la ansiedad.

Además, en 2015, el Departamento de Salud Pública de Otawa, Canadá, realizó un estudio que afirma que las personas que pasaban más de dos horas seguidas en el teléfono corrían el riesgo de sufrir algún tipo de trastorno mental relacionado con la adicción a este dispositivo.

Varias investigaciones relacionadas con el tema establecen que una persona que usa entre cuatro y cinco horas el móvil es considerada adicta y está expuesta a sufrir graves daños en la salud, puesto que a partir de este se pueden desarrollar otros problemas de salud mental.

Síntomas que confirma que usted padece nomofobia

• La persona puede entrar en estado de irritación, angustia y agitación.
• Sensación de ansiedad y nerviosismo al no tener el teléfono cerca.
• Tener el celular encendido las 24 horas al día, incluso cuando es hora de dormir.
• Dificultades para interactuar socialmente y para comunicarse con otras personas, sin el uso de tecnologías.
• Falta de concentración en actividades cotidianas como el trabajo o el estudio.
• Uso del celular en escenarios inapropiados o peligrosos.

Una problemática que cada día aumenta más y se debe considerar el uso responsable de estos dispositivos tecnológicos para evitar padecer cualquier tipo de adicción. Es importante que si usted nota cambios en su conducta, asista a terapia e implemente métodos que disminuyan el tiempo que le dedica al celular.

Para comenzar, puede desactivar las notificaciones de sus redes sociales y no tener acceso directo al menú principal de estas plataformas digitales.