Inteligencia artificial reveló cuáles son claves contundentes para ser feliz

La felicidad, un concepto tan complejo como deseado, es algo que muchas personas buscan a lo largo de su vida. Aunque puede parecer subjetiva y variada para cada individuo, existen ciertas claves universales que pueden ayudar a cultivar una vida más plena y satisfactoria.

Varios seres humanos intentan alcanzar los ideales de este sentimiento, recurriendo a objetos materiales, propiedades, experiencias y vínculos con otros. Cada acción va encaminada a sentir este plano emocional de una forma más duradera y significativa.

Sin embargo, la inteligencia artificial se encargó de revelar cuáles son esas claves y métodos para alcanzar la felicidad a lo largo de los días.

Claves para ser feliz

1. Establecer conexiones personales significativas

El ser humano es social por naturaleza, y mantener relaciones positivas es esencial para una vida feliz. Estudios demuestran que las personas que cuentan con vínculos sólidos – ya sea con familia, amigos o una pareja – tienden a ser más felices. Esto se debe a que las relaciones cercanas ofrezcan apoyo emocional, sensación de pertenencia y compañía en momentos de dificultad.

La calidad de estas conexiones es más importante que la cantidad; Unas pocas relaciones profundas pueden tener un impacto mucho mayor que numerosas interacciones superficiales.

2. Practicar la gratitud

La gratitud es una herramienta poderosa para aumentar la felicidad, ya que nos ayuda a enfocarnos en lo que tenemos en lugar de en lo que nos falta. Al reconocer y valorar los aspectos positivos de la vida, las personas suelen experimentar un mayor bienestar emocional.

Practicar la gratitud puede ser tan sencillo como llevar un diario en el que se anotan las cosas buenas que suceden cada día o expresar agradecimiento a las personas cercanas. La investigación en psicología positiva sugiere que este acto sencillo puede aumentar la satisfacción general con la vida y reducir el estrés.

3. Cuidar la salud física

El bienestar físico y el mental están estrechamente conectados. Mantener un estilo de vida activo y una alimentación saludable no sólo contribuye a una buena salud, sino que también eleva el ánimo y la energía.

El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, y ha demostrado ser efectivo para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Además, descansar bien y practicar la relajación mediante actividades como el yoga o la meditación son claves para un equilibrio físico y emocional.

4. Vivir en el presente

La tendencia a preocuparse excesivamente por el futuro o a lamentarse por el pasado puede generar estrés y ansiedad. Desarrollar la habilidad de centrarse en el aquí y ahora ayuda a reducir estos sentimientos negativos. La práctica de la atención plena o “mindfulness” es útil para este propósito, ya que permite a las personas ser más conscientes de sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que facilita un mayor disfrute de cada momento.

5. Tener un propósito o sentido de vida

Tener metas y objetivos que den un sentido de dirección es crucial para la felicidad. Esto no necesariamente implica tener un propósito grandioso; puedes tratarse de aspiraciones pequeñas o personales que le den significado a la vida cotidiana. Tener un propósito motivar a las personas a mejorar y les brinda satisfacción cuando logran sus objetivos.

Según Viktor Frankl, psiquiatra y sobreviviente del Holocausto, el sentido de la vida es un factor clave que permite enfrentar adversidades y encontrar bienestar incluso en situaciones difíciles.

6. Practicar la amabilidad y el altruismo

Hacer el bien a los demás, incluso a través de pequeños actos, contribuye a un sentido de satisfacción y felicidad. La investigación muestra que el altruismo libera oxitocina, una hormona que fortalece el bienestar emocional. Ayudar a los demás no solo beneficia a quienes reciben el apoyo, sino que también mejora el estado de ánimo de quien da.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de Semana.