Vida Moderna
¿A qué temperatura se debe tomar el agua?
Para mantenerse saludable es indispensable ingerir más agua y dejar a un lado las bebidas azucaradas.
Para nadie es un secreto que beber agua con frecuencia ayuda a mantener el organismo en óptimas condiciones, más allá de hidratar, le ayuda al organismo a funcionar de forma correcta. De igual manera, el agua contiene diferentes minerales como, por ejemplo; calcio, magnesio, entre otros más.
Por otro lado, el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, ya que, representa entre 50 % y 70 % del peso corporal, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
Asimismo, reveló que el agua hace posible todo lo siguiente:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- Protege los tejidos sensibles.
De acuerdo con la entidad, la falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no existe la suficiente agua en el cuerpo, por lo que el organismo no logra realizar las funciones normales.
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No obstante, el consumo diario de este líquido es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, entre otras razones, debido al peso.
- Hombres: 3,7 litros.
- Mujeres: 2,7 litros.
Es de vital importancia mencionar que beber agua es ideal para que el cuerpo absorba de mejor forma los nutrientes necesarios. Se puede tomar un vaso grande antes de cada comida, pues esta costumbre mejorará la digestión y hará que el organismo metabolice más rápido.
Otro beneficio es que beber agua estimula el reflejo gastrocólico, que hace que al ingerir alimentos con el estómago vacío se produzcan movimientos peristálticos en el intestino, lo que genera que el organismo pueda defecar mejor, de acuerdo con Beatriz Robles, del Instituto de Medicina de Estados Unidos.
Por otra parte, una de las dudas más grandes en lo que corresponde al consumo de agua es cómo se debe beber esta, si caliente o fría. Pues bien, antes de conocer la respuesta es válido hacer hincapié en que este líquido vital se ha consumido a lo largo de la historia según el gusto de las personas.
Sin embargo, según la plataforma digital Bebidas Naturales, para que el agua no afecte el organismo y le otorgue más beneficios, se debe ingerir en una temperatura ambiente, es decir, entre 20 y 30 ºC.
Más beneficios del consumo de agua
El portal de salud Doctor Aki menciona los beneficios del consumo de este líquido.
- Mejora la salud de los riñones: la principal toxina que produce el organismo pasa por estos órganos, por eso, el consumo de agua es primordial para ayudar a que este órgano pueda eliminar de la manera correcta este compuesto. El nefrólogo Steven Guest, enfatiza en la importancia de ingerir este líquido incoloro. “Tus riñones hacen un trabajo increíble de limpieza. Cuando estás recibiendo suficiente líquido, la orina fluye libremente, es de color claro y libre de olor. Cuando el cuerpo no recibe suficientes líquidos, la concentración de orina, el color y el olor aumentan porque los riñones atrapan líquido extra para las funciones corporales”.
- Mantiene estable la temperatura corporal: el cuerpo pierde agua, cuando suda al realizar actividad física o cuando se encuentra en climas cálidos; por eso, si se vive o se está de vacaciones en lugares cálidos, es importante aumentar el consumo de agua, al igual que cuando se hace deporte, esto con el fin de evitar una deshidratación y de mantener al cuerpo en su temperatura adecuada.
- Mejora la salud y el aspecto de la piel: cuando se bebe la suficiente cantidad de agua, el cuerpo libera ese líquido por medio del sudor, generando que los poros se abran para que la piel se limpie y descontamine de las impurezas que se adhieren a ella a diario.
- Protege la médula espinal y otros tejidos del cuerpo: “la médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibe el cuerpo, como la temperatura o los sabores, es decir, conecta a la persona con su entorno. El agua juega un papel crucial en este proceso, ya que lubrica y amortigua esta estructura del sistema nervioso central y otros tejidos”.
