Vida moderna
A tener en cuenta: piña y manzana le ayudan a acelerar el metabolismo
La falta de metabolismo puede hacer que el cuerpo comience a perder masa muscular.
Según información del Instituto Nacional de Salud, el metabolismo se refiere a cambios químicos en el cuerpo que producen la energía y sustancias necesarias para crecer, moverse y, en general, mantenerse saludable.
Ahora bien, a medida que el ser humano envejece con el paso de los años, el metabolismo va cambiando progresivamente. Por ejemplo, el organismo quema menos calorías y acto seguido descompone los alimentos de una manera diferente. Asimismo, el cuerpo comienza a perder masa muscular y adelgazar puede tornarse un poco más complicado.
Además, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, manifiesta que el metabolismo son aquellos procesos químicos y físicos como la respiración, la eliminación de toxinas a través de la orina, la regulación de la temperatura del cuerpo, entre otros. Y el Instituto Nacional de Cáncer lo describe como “el cambio químico que se presenta en una célula u organismo”.
En ese orden de ideas, el portal Mundo Deportivo dio a conocer dos infusiones a base de piña y manzana, las cuales pueden acelerar el metabolismo, perder peso y mantenerse saludable. No obstante, antes de llevar a cabo un cambio en la dieta, la mejor opción es consultar con un profesional de la salud.
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Té de manzana con canela
Esta infusión tiene como principal ingrediente la manzana, la cual es rica en fibra, hierro, flavonoides y magnesio, motivo por el cual tiene varios beneficios. En ese sentido, solo se debe poner agua hirviendo en compañía de la piel de la manzana. Acto seguido, acompañarlo de un poco de canela. Los antioxidantes y antiinflamatorios mantendrá al organismo hidratado y deshinchado.
Té de piña con jengibre
La piña es una de las frutas más utilizadas para tener una salud digestiva y activar el metabolismo y se prepara de la siguiente manera:
Ingredientes:
- Jengibre.
- Piña.
Preparación:
- Cortar bien el jengibre.
- Mezclar con un litro de agua hirviendo.
- Licuar dos rodajas de piña.
- Acto seguido, mezclar todo y consumir.
Así se puede activar el metabolismo en 15 minutos con ejercicios en casa
Una de las mejores herramientas para activar el metabolismo es la actividad física. Por esta razón, antes de comenzar el día, vale la pena reservar unos cuantos minutos y realizar algunos ejercicios que podrían ayudar en el proceso.
Si bien la motivación no es fácil de mantener y algunos fracasan en su intención de hacer ejercicio en las mañanas, ya sea por pereza o porque sus agendas no se los permite, las bondades de la actividad física son bien conocidas en términos de salud. En ese sentido, definir un plan de entrenamiento puede hacer una gran diferencia en el estilo de vida de cada persona.
El portal especializado Salud 180 reseña un plan básico de entrenamiento matutino para activar el metabolismo desde las primeras horas del día. Basta con dedicar tan solo 15 minutos para notar resultados. Por supuesto, en caso de que la persona cuente con el tiempo y la disposición para un programa más intenso será mucho mejor.
- Flexiones Superman: Para ejecutar este ejercicio, la persona debe acostarse boca abajo en una colchoneta. Luego, estira los brazos hacia el frente y eleva ligeramente los pies, de manera que todo el cuerpo sienta cómo se estiran las diferentes fibras. El abdomen debe mantenerse contraído, de manera que el estiramiento alcance los 15 segundos. (Hacer cinco repeticiones).
- Tijeras o elevaciones de pierna: Es uno de los ejercicios más populares para fortalecer la región abdominal. Para su ejecución, hay que recostarse boca arriba en una colchoneta, luego se contrae el abdomen para que el tren superior quede ligeramente elevado. Las manos pueden servir para apoyar y estabilizar. Posteriormente, subir y bajar las piernas, una después de la otra, manteniéndolas estiradas. Realizar el movimiento durante 30 segundos y ejecutar de 3 a 4 series.
- Saltar la cuerda: Este ejercicio es perfecto para quemar calorías y mejorar la función cardiovascular. Basta con realizar un par de series, de 40 segundos cada una, para aprovechar sus beneficios.
