Abdomen plano: el potente ejercicio que ayuda a ‘barrer’ la grasa abdominal

Hoy en día tanto hombres como mujeres velan por cuidar su salud y su alimentación para tener un estilo de vida saludable que se complemente con ejercicio, el cual se suele hacer de manera constante para tener el cuerpo ideal y sano.

El ejercicio o deporte aumenta el gasto calórico, lo que ayuda a crear una pérdida de energía necesaria para quemar grasa. Además, los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o hacer ciclismo, son especialmente efectivos para bajar grasa abdominal, ya que elevan el ritmo cardíaco y aceleran el metabolismo.

De igual manera, los ejercicios de fuerza, como los abdominales y las planchas, fortalecen los músculos abdominales, lo que no solo mejora la apariencia física, sino que también contribuye a una mejor postura y estabilidad corporal.

Qué ejercicios son adecuados para quemar grasa abdominal

Las personas que quieran quemar grasa en el abdomen solo deben disponer de una silla para hacer todos los ejercicios que se proponen a continuación.

• Ejercicio número 1

- La persona debe sentarse en una silla con la espalda pegada al respaldo.

- Debe poner las manos en la nuca.

- Luego flexionar el tronco y subir continuamente.

• Ejercicio número 2

- Se debe sentar en una silla con la espalda pegada al respaldo.

- Poner las manos en la nuca y subir la pierna derecha flexionada hacia el pecho.

- Debe tratar de tocar la rodilla derecha con el codo del brazo izquierdo.

- Debe hacer este movimiento alternando las piernas, primero una y luego otra.

• Ejercicio número 3

- La persona debe sentarse en una silla con la espalda pegada al respaldo.

- Debe poner la mano derecha en la nuca y estirar el brazo izquierdo.

- Flexionar el tronco hacia ese lado para quemar grasa de la cintura.

- Hacer 12 repeticiones seguidas y luego hacerlo con el otro brazo.

• Ejercicio número 4

- Se debe sentar en la silla manteniendo la espalda pegada al respaldo de la misma.

- Poner las manos en la nuca y comenzar el ejercicio levantando la pierna derecha estirada y tratando de tocar la punta del pie con la mano izquierda, mientras tanto debe mantener la mano derecha en la nuca.

- Luego tendrá que levantar la pierna izquierda y tratar de tocar el pie con la mano derecha, manteniendo la izquierda detrás de la nuca.

• Ejercicio número 5

- La persona debe sentarse en una silla manteniendo la espalda recta.

- Luego deberá subir una pierna flexionada a la silla, y enseguida subir la otra. Después deberá bajar ambas y volver a empezar.

- Lo más recomendable para que estos ejercicios den resultados es que se hagan tres series en las mañanas, por lo que únicamente tendría que emplear 20 minutos.