Vida Moderna
Aceite esencial: una opción efectiva para calmar el dolor muscular y articular
Existen aceites naturales que ayudan a relajar el músculo y mejorar el dolor articular después de hacer ejercicio.
Los dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. Además, a menudo están muy relacionados con tensión, sobrecarga o lesión muscular por el ejercicio o esfuerzo físico, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Así mismo, el dolor muscular puede deberse a algunos medicamentos, como los IECA para bajar la presión arterial, cocaína y estatinas para disminuir el colesterol; dermatomiositis; desequilibrios electrolíticos como en el caso de muy poco potasio o calcio; fibromialgia; infecciones como influenza (la gripe); enfermedad de Lyme; malaria; absceso en el músculo; polio; fiebre maculosa de las Montañas Rocosas; triquinosis (áscaris); lupus; polimialgia reumática; polimiositis, o rabdomiólisis.
Por tal razón, el diario español Mundo Deportivo reveló, en su sección de salud, que existen varios aceites de plantas y naturales que ayudan a minimizar los dolores musculares como, por ejemplo, el aceite esencial de gaulteria, ya que este tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que se recomienda mezclar el aceite nombrado con uno de almendras o oliva para después realizar masajes circulares en la zona afectada y este proceso se puede realizar dos o tres veces por día.
La siguiente sugerencia es aplicar aceite esencial de romero alcanfor mezclado con aceite de almendras u oliva y también se deben realizar masajes suaves y circulares en la zona afectada entre una y dos veces al día.
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El aceite de jengibre también ayuda a disminuir los dolores musculares por sus propiedades calmantes y la otra recomendación es el aceite de eucalipto por su efecto analgésico.
En consecuencia, al igual que las anteriores sugerencias, se debe mezclar el aceite de jengibre o el de eucalipto con aceite de almendras u oliva y se aplica en la zona afectada, realizando suaves masajes y esperando a que la piel absorba en su totalidad la mezcla realizada.
Otra recomendación es utilizar aceite de lavanda, ya que tiene propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas. Para utilizarlo, solo se debe aplicar el aceite en la zona afectada y realizar masajes suaves hasta que la piel absorba la sustancia.
Por su parte, la biblioteca reveló que un fisioterapeuta puede enseñarle a la persona ejercicios de estiramiento que ayudarán a impedir que los músculos se acorten o se pongan más tensos.
Otra recomendación de la biblioteca es dormir bien y tratar de reducir el estrés, practicando yoga o meditación, ya que son excelentes formas para ayudar a dormir y relajarse.
Otra forma de calmar el dolor es colocar una compresa de hielo o una bolsa congelada en el área dolorida durante 20 minutos varias veces al día o usar un vendaje de compresión para disminuir la hinchazón.
Para aliviar el dolor también se debe aumentar el consumo de potasio ya que, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), explicando que el organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen desempeño de los riñones y el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Por eso, es importante saber que este mineral se encuentra en muchos alimentos.
No obstante, hay que consultar a un experto de la salud si el dolor muscular persiste por más de tres días; si hay un dolor muscular intenso e inexplicable; si se presenta cualquier signo de infección, como hinchazón o enrojecimiento, alrededor del músculo sensible; si se presenta circulación deficiente en la zona donde están los dolores musculares (por ejemplo, en las piernas); si se tiene una picadura de garrapata o una erupción, o si el dolor muscular ha estado asociado con el comienzo o el cambio de dosis de un medicamento, como una estatina.
