Las uvas pasas son conocidas por ser beneficiosas para el organismo. Dentro de sus bondades se destaca su efecto positivo para la digestión. “Las pasas son ricas en fibras tanto solubles como insolubles, por lo que ayudan a aumentar el volumen de las heces y a suavizarlas, estimulando el intestino y facilitando su expulsión”, explica Tua Saúde, portal especializado en salud.
Este alimento puede ser consumido como merienda o en la preparación de diferentes platos o ensaladas. De acuerdo con Tua Saúde, las uvas pasas son denominadas un “prebiótico debido a que es rico en ácido tartárico, un ácido que se encuentra en la fruta que es fermentado por las bacterias del colon y aportan un papel beneficioso en la función intestinal, contribuyendo para la salud del colon”, agrega.
El portal web Salud 180 explica las instrucciones para aprovechar los beneficios de este alimento preparando un agua de pasas. Es importante consultar a un médico antes de consumirla, para recibir la asesoría profesional adecuada.
Ingredientes
- 150 gramos de pasas.
- 1 vaso de agua.
Preparación
- Poner a hervir el agua.
- Limpiar muy bien las uvas pasas.
- Cuando llegue a su punto de ebullición, añadir las uvas pasas.
- Esperar 20 minutos (poner a fuego bajo).
- Luego de este tiempo, retirar del fuego.
- Dejar enfriar toda la noche.
- Colar la bebida al día siguiente.
- Se puede consumir fría o tibia en ayunas. Salud 180 explica que solo se debe tomar esta bebida por cuatro días una vez al mes.
Síntomas
De acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, los síntomas del estreñimiento incluyen:
- Defecar menos de tres veces por semana.
- Tener heces grumosas o duras.
- Requerimiento de un esfuerzo exagerado para defecar.
- Sensación de obstrucción en el recto que evita poder defecar.
- Sensación de no poder vaciar completamente el recto.
- Sentir como si no pudieras vaciar completamente el recto.
- Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar tu abdomen y usar un dedo para retirar quitarte las heces del recto.
En caso de presentar estos síntomas lo recomendable es consultar a un médico para recibir el diagnóstico correcto.
¿Cómo prevenir el estreñimiento?
El estreñimiento es una afección muy común, que cualquier persona puede padecer. Su duración suele ser corta. La prevención de la constipación radica en tener una vida saludable. Los expertos de Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, brinda algunos consejos para tener en cuenta:
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y granos, los cuales son alimentos ricos en fibra.
- Mantenerse hidratado todo el tiempo, con agua y otros líquidos.
- Realizar actividad física.
- Ir al baño a realizar las deposiciones cuando se presenten las ganas. Dedicar el tiempo necesario para hacerlo.
- No automedicarse. Si se va a consumir un laxante es recomendable consultar con un médico.
- Verificar si la toma de algún medicamento pueda causar estreñimiento.
Retención fecal
La retención fecal ocurre normalmente en las personas que sufren de estreñimiento por mucho tiempo y utilizan laxantes. Esto puede suceder al momento de suspender este tipo de productos. Esta afección se desarrolla porque “los músculos de los intestinos olvidan cómo movilizar la materia fecal o heces por sí solos”, apunta Medline Plus.
Síntomas:
- Distensión y cólicos abdominales.
- Escape de líquido o episodios repentinos de diarrea acuosa en alguien que presente estreñimiento crónico.
- Sangrado rectal.
- Heces pequeñas y semiformadas.
- Esfuerzo al tratar de evacuar las heces.
- Presión en la vejiga o pérdida del control vesical.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Frecuencia cardíaca rápida o mareo a raíz del esfuerzo para evacuar las heces.