Agua de pepino con limón: sus beneficios para bajar de peso y cuidar la piel

El agua con pepino y limón es uno de esos refrescos más naturales y saludables que se pueden preparar desde la comodidad de la casa. Además, son ingredientes que generalmente están en la mayoría de los hogares.

Cabe resaltar que este tipo de combinaciones y las aguas saborizadas se han vuelto muy populares en los últimos tiempos. Por eso, en las tiendas se pueden encontrar varios tipos de agua con sabor a limón, naranja, frutas mixtas y vegetales. Sin embargo, estas opciones no son lo mejor para el día a día, ya que en su mayoría, llevan azúcares y otras sustancias añadidas que no benefician la salud, según el portal Mejor con Salud.

Incluso, una revisión bibliográfica publicada en Nutrition Reviews señala que la evidencia disponible sobre el uso de edulcorantes artificiales es contradictoria. Y mientras algunos estudios establecen que no genera grandes cambios en el metabolismo de la glucosa, otros afirman que tienen efectos nocivos.

Por esta razón, es preferible optar por las aguas hechas en casa, bajo la supervisión de cada persona. Con tan solo un par de pepinos, el zumo de un limón y un litro de agua está la base perfecta para un refresco saludable.

Por su parte, el pepino tiene grandes beneficios para la salud; su valor nutricional se concentra en su cáscara y aporta 16 calorías en 100 gramos, según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition. Por esta razón, se puede quemar grasa consumiendo pepino, además de ser un gran diurético que facilita la eliminación de líquidos y elimina la inflamación.

Además, posee múltiples polisacáridos los cuales cuentan con actividad antioxidante, según un estudio publicado en International Journal of Biological Macromolecules.

Al ser un alimento rico en agua tiene cierto efecto diurético. Según datos de la Fundación Española de la Nutrición, contiene cierta cantidad de folatos, tiamina y niacina. Igualmente, se considera el compañero perfecto en las dietas détox ya que contribuye a eliminar los líquidos acumulados en el organismo y promueve la eliminación de desechos del cuerpo, es considerado como un gran aliado para la desintoxicación del cuerpo.

Propiedades del pepino para adelgazar

• Es depurativo: esta riqueza en agua también le brinda propiedades depurativas, por lo que elimina toxinas y sales minerales del cuerpo, reduciendo de esta manera la retención de líquidos y grasas del organismo.
• Es saciante: cuenta con un alto contenido en fibra por lo que tiene excelentes propiedades saciantes, lo cual reducirá el apetito y facilitará la pérdida de peso, según el magazín El Mundo Deportivo.
• Es diurético: su contenido en agua lo convierte en un gran diurético natural. Gracias a ello, el pepino favorece la eliminación de impurezas y sustancias tóxicas acumuladas dentro del organismo a través de la orina.
• Bajo en calorías: está compuesto principalmente de agua (alrededor de un 90 %) por lo que se considera un alimento muy bajo en calorías y, por lo tanto, ideal para perder kilos.

Beneficios para la piel del pepino y el limón

• Un estudio publicado en la revista Fitoterapia establece que el pepino ayuda a eliminar bolsas de desechos acumuladas dentro del organismo y toxinas químicas.
• Además, son buenos aliados de la piel gracias a que contienen un alto contenido de agua y cierta cantidad de vitaminas y minerales.
• Por su parte, el limón no solo es una fruta rica en vitamina C, sino también en antioxidantes, otros de los más grandes aliados de la piel.

Aquí dos bebidas con pepino que recomienda el portal Salud180 para adelgazar:

Bebida de pepino, limón y jengibre

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 ramo de perejil
• 1 limón
• Jengibre rayado
• 1 vaso con agua

Preparación

• Mezclar todos los ingredientes y beberlo en ayunas.
• Los expertos recomiendan beberlo por 7 días para optimizar sus efectos.

Bebida de pepino y limón

Ingredientes

• Jugo de dos limones
• Un pepino

Preparación

• Mezclar los ingredientes y beber en ayunas para gozar de sus beneficios.
• No se recomienda esta bebida en personas que tienen úlceras, cálculos renales y problemas en la vejiga.